SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Plan fbw

Wysłana -
ADDD
Czyli progresja liniowa odpada?


Ale jedno nie wyklucza drugiego. Po prostu dokładaj sobie z treningu na trening jakąś wartość obciążenia do wszystkich serii.
Wysłana -
A jak sie ma wioslo do podcigania podchwytem? To nie jest to samo ? Mozna to zamienic? Lubie sie podcigac i podchwytem i nachwytem
Wysłana -
Inne pozycja ciała i inne zaangażowanie mięśni, przy podchwycie dodatkowo mocno pracuje biceps ale warto robić te ćwiczenia zamiennie.
Wysłana -
A nachwyt a podchwyt? Bo o tym mowisz żeby zamiennie robic
Wysłana -
Podchwyt jest z reguły łatwiejszy bo mocniej się pracuje bicepsami co ułatwia ruch, nachwyt jest trudniejszy trzeba już ładnie pracować najszerszymi i mięśniami wokół łopatek ale obie wersje są wartościowe i warto do nich wracać regularnie
Wysłana -
Lepiej robic drązek nachwytem i wiosłowanie niż drązek różnymi chwytami
Wysłana -
A pytanie odnośnie MC i power clean..

Mam hiperlordoze i pasowaloby mi robic RDL moze lepiej bedzie go wrzucic zamiast klasyka ?

Jesli tak to co najpierw ? Power clean czy RDL ? W B.
Wysłana -
Podbijam
Wysłana -
A dlaczego chcesz zmienić klasyka na rdl niby oba to martwe ciągi ale nacisk na partię nieco inne?
Wysłana -
Obie formy mogą zaszkodzić przy hiperlordozie.
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź