Plan Treningowy Góra Dół do oceny

Wiosłowanie hantlem 4x5
Przyciąganie linki do tułowia siedząc 4x8

Wyciskanie skos 30 4x5
Wyciskanie na płaskiej 4x5
Hammer 4x10

Barki bokiem 4x10
Barki przodem 4x10
Wyciskanie siedząc 4x8

Biceps młotek 4x8
Modlitewnik hantel jednorącz 4x8

Triceps wyciskanie Francuskie 4x8
Bycze Jaja 4x8

Brzuch deska 3x45
Allachy 4x15


NOGI
Przysiady 4x5
Wyprosty siedząc 4x10
Uginanie nóg (dwójki) 4x10
Martwy ciąg na prostych nogach 5x5
Wykroki 4x20
Łydki stojąc 3x15
Łydki siedząc 3x15

---------------------------

Ściąganie drążka 4x6
Wiosłowanie sztangą 4x6

Wyciskanie na płaskiej 4x5
Hammer 4x8
Rozpiętki 4x12

OHP 4x8
Tył Barków 4x10
Przód Barków 4x10

Biceps sztangą łamaną 4x8
Biceps młotki 4x8

Triceps sztangą łamaną leżąc 4x8
Triceps jednorącz 4x8

NOGI
Wyciskanie nóg leżąc/siedząc 4x5
Martwy ciąg 4x5
Wyprosty nóg 4x12
Zbieranie grzybów 4x12
Hiptrust 4x8
Łydki siedzac 3x15
Łydki stojąc 3x15
Brzuch

Trening co drugi dzień.
Proszę o opinie czy to ma jakiś sens.
Pozdro

A daj jakieś podstawowe informacje o sobie bo po samym planie treningowym ciężko coś doradzić