Witam Borek,
Rozumiem, że na rzeżbie ci na razie nie zależy! he he. Rozwiązaniem będzie frontalny atak na twój organizm, suplementów oczywiście. Powinieneś zaopatrzyć się w :
1. odżywkę białkową najlepiej MULTIPOWER 100%
2. odżywkę węglowodanową np.
MASSIVE WHEY GAINER firmy ULTIMATE NUTRITION
3. kreatynę najlepiej MULTIPOWER w kapsułkach! to bardzo ważne
4. glutaminę, najlepiej SUPER GLUTAMAX firmy ULTIMATE NUTRITION w kapsułkach!
5. HMB może być OLIMPU jest tania a dobrze działa.
6. aminokwasy rozgałęzione BCAA np. firmy UNIVERSAL
7. minerały: magnez, wapń, fosfor, cynk
8. witaminy najlepiej SUPRADYN
Nie przerażaj się, nie jest znów tego tak dużo.
Zamieszczenie planu żywienia na łamach tego forum, łączącego wszystkie wyżej wymienione elementy w jedną logiczną całość zajęło by zbyt dużo miejsca, więc prześle ci ten plan na twojego e-maila. Ale najpierw przemyśl i zastanów się czy jesteś zdecydowany, no i przygotowany na inwestycje finansowe w swoje ciało.
Pozdrawiam,