Poniedziałek - SW
Wtorek - Wydolność tlenowa bieg/rower
Środa - FBW
Czwartek - Wydolność beztlenowa interwały
Piątek - SW
Sobota - Wydolność tlenowa bieg/rower
Przy okazji kilka pytań, nie wiem czy nie zamienić treningów
wydolnościowych, tzn. we wtorek beztlenowa, a we czwartek tlenowa.
FBW:
Przysiady - 3*10
Martwy ciąg - 3*10
Wyciskanie hantli z klatki - 3*10
Wyciskanie do góry - 3*10
Wyprost ramion leżąc - 2*10
Uginanie przedramion ze zwrotem nadgarstka - 2*10
Wspięcia na palce - 2*10
Tak właśnie wygląda plan FBW. Mam zamiar go stosować przez 6 tygodni, a później prawdopodnie przejdę do ćwiczeń dynamicznych. Myślicie, że taka ilość powtórzeń będzie w porządku pod SW?
Co do michy, staram się dostarczać organizmowi potrzebnych składników, syfu nie jem, aczkolwiek raz na jakiś czas nie odmówię sobie batonika, pizzy czy hamburgera, choć to ostatnie bardzo rzadko. Suplementacji nie stosuję
Zmieniony przez - SzK w dniu 2013-05-15 20:21:22