...
Napisał(a)
Witam. Obejrzalem na yt filmik odnosnie trenowania w domu i mam pytanie w jakie dni mam to wykonywac? Np. Pon,sr,pt. Czy pon,wt,sr czw wolny i potem pt,sob,niedz? Tak wyglada plan 1dzien: 4x16 pompek z podwyzszeniem nog. 4x16 pompek diamentowych. 4x16 pompek lokcie do kolan. 2 dzien: 4x 16 przysiady zwykle. 4x 16 szerokie i 4x 16 wąskie. 3 dzien: 4x16 podciagania na drazku z nadchwytem 4x16 z podchwytem 4x16 podciaganie zgietych nog w zwisie.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
rób na początek co drugi dzień, tj pon-śr-pt
połącz to w jakąś całosć i tę całosć powtarzaj co trening
masz jakiekolwiek obciążernie,bo niektóre ćwiczenia wykonywane bez niczego,jak przysiady zwykłe, będą nieefetywne
połącz to w jakąś całosć i tę całosć powtarzaj co trening
masz jakiekolwiek obciążernie,bo niektóre ćwiczenia wykonywane bez niczego,jak przysiady zwykłe, będą nieefetywne
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Mam tylko 2 sztangi po 5 kg ale za obciazenie moge chuba wziac byle co ciezkiego np plecak z czyms?. A ten trening to moglby byc pon. Te wszystkie pompki + wszystkie przysiady, sr. Jeszcze raz pompki i przysiady i piatek podciagania?
...
Napisał(a)
Albo pon pompki, wt przysiady, sr wolne, czw podciaganie, pt pompki sob przysiady niedz wolne?
Polecane artykuły