Szacuny
8
Napisanych postów
24
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
104
Witam wszystkich serdecznie. Jestem juz oko 6 tyg po Mistrzostwach Polski, waga startowa to 95 kg. Lokate jaka udalo mi sie uzyskac, to 4 miejsce w kat. Do 100 kg. Aktualnie jestem po zabiegu przepukliny pepkowej, wiec na chwile obecna jestem wykluczony z treningow, lecz ciete staram sie trzymac caly czas, by nie nabierac zbednej tkanki tluszczowej, ktore jej tworzenie z pewnoscia przeszkadza w budowaniu miesni. Do treningow wracam za tydzien, a po miesiacu wskakuje na pelne obroty i mysle ze po takiej 3 miesiecznej przerwie na off, bedzie ciekawie:) wrzucam jeszcze kilka fotek z ostatnich zawodow i juz kolejne bede relacjonowal na bierzaco. Pozdrawiam wszystkich i zapraszam do sledzenia mojego dziennika:)
Tak wyglada moja dieta na chwile obecna, lecz w tym okresie urozmaicam ja sobie zamieniajac posilki na inne, ale tak by zgadzamy mi sie makroskladniki.
Np. Omlety, kaszanka, kielbasa, smietana,twarog, sery zolte, izolat itd itp :) a dla smaku ratuje sie keczupem xD chociaz i tak bardzo smakuje mi ta dieta
Szacuny
563
Napisanych postów
777
Wiek
47 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
58657
powiedz mi o ile konkretnie zwiekszałes białko na wysokotłuszczowej przed zawodami. Ile w gramach na kilogram ci wychodziło. Sam jestem teraz na redu i na tłuszczówce, więc myśle ze nie tylko mi by takie info się przydało. Powiem szczerze ze dość mocno zwiekszyłem białko a obciąłem troche tłuszczy, węgle na stałym poziomie 80g na dzień. Sprawdzam co się będzie działo.
Szacuny
8
Napisanych postów
24
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
104
Diete trzymam taką, jak zaczne trenować, to na bierząco będe sobie ukladał te proporcje pod trening, tak abym mogł budować jak najwiekszą ilosć miesia :)
Szacuny
11391
Napisanych postów
72666
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
958377
będę śledził, sylwetka zrobiła na mnie wrażenie już w zeszłym roku bodajże na MPJ , w Kielcach było bardzo dobrze również i zostałeś trochę skrzywdzony wg mnie tym miejscem ,ale młody jesteś więc jeszcze sobie to na pewno odbijesz
Fajnie , że co raz więcej dzienników w dziale - konkretnych zawodników/zawodniczek. Na pewno będzie wysoka oglądalność, odnośnie zdjęć - możesz zawsze wrzucić oryginalne na serwis typu imgur.com ,a po uploadzie tam i otrzymaniu direct linka wkleić go na forum jako 'fotka z neta' przy pisaniu wiadomości, wtedy nie traci się na jakości i rozmiarze zdjęć
Szacuny
8
Napisanych postów
24
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
104
Jesli chodzi o start w kielcach, uwazam za kompletnie nie udany, za to jesli chodzi o start na MP Seniorow uważam za udany i przełomowy w moim życiu, teraz będzie tylko lepiej :)O widzisz, dzieki za radę :) Pzdr!