Pilne... (olej tluszczowy.) Dam+

Witam, jaki dodać olej do deseru? (chodzi o pełnowartościowe źródło tłuszczy oraz gdzie go można zakupić.)

Do jakiego deseru ? Możesz dodać kazdy w zależności od podaży tłuszczy w diecie . Najważniejsze to zachowywać odpowiednie proporcje

flex1976

Do jakiego deseru ? Możesz dodać kazdy w zależności od podaży tłuszczy w diecie . Najważniejsze to zachowywać odpowiednie proporcje

Właśnie nie wiem jaki wybrać, w tym problem bo np oliwa z oliwek się nie nada. (Deser tzn > ryz+bialko+owoce i braknie w tym daniu tłuszczy więc chce jakoś je dodać.)

Np orzechy , dlaczego akurat ma to być olej ?

flex1976

Np orzechy , dlaczego akurat ma to być olej ?

Ponieważ wyjeżdżam na zarobek za granice dlatego staram się w miarę skonstruować dietę a orzechy mi się popsują jak wezmę, za granicą raczej drogie są orzechy.

Chyba żeby dodać gorzką czekoladę wawel 90% kakao (2 kostki dziennie, 7.5g tluszczu ma.) Czekolada skladniki na 100g:

Składniki
miazga kakaowa (miejsce pochodzenia: Afryka), kakao o obniżonej zawartości tłuszczu, cukier, tłuszcz kakaowy, emulgator: lecytyny (z soi), Masa kakaowa minimum 90%
Może zawierać orzeszki arachidowe, orzechy laskowe, migdały, nasiona sezamu, mleko, pszenicę i jaja.

na 100g/17g

Tłuszcz- 44g/ 7.5g

w tym kwasy tłuszczowe nasycone - 28g/ 4,8g

Węglowodany - 17g/ 2.9g

w tym cukry: 11g/ 1.9g

Białko - 15g / 2.6g

Sól- 0,02g / 0.01g


Ps- Chyba że pasowałby olej winogronowy? Czy może inny produkt/inny olej.

Nie musisz mieć tłuszczy w tym posiłku. Mogą znaleźć się w innych.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-06-04 17:38:21

to dodaj np awokado

Awokado się prędzej popsuje niż orzechy

Wiecie może czy się sprawdzi taka mikstura? 100g ryżu+ 30g białka + woda z 200ml + któryś owoc pokrojony, wymieszany w shaker i wypity. (Chodzi mi oto czy będzie dało się to pić.)

Z mojej perspektywy - nie. Mozesz przeciez zrobiv do ryżu z owocami polewę z wpc (rozrobipnum ma gęsto) i masz smaczny, jadalny posiłek. Olej winogronowy sie nie nadaje. Daj np wiórki kokosowe - tanie i sie nie psuja (chyba)