Pierwszy taki cykl

Cześć!
Mam na imię Damian chciałbym się Was poradzić.
A mianowicie kupiłem sobie kilka odżywek i chciałbym się dowiedzieć czy zestawienie takie pasuje do siebie.
Może jeszcze przedstawię swoją sylwetkę. Ćwiczę "już" lub jak kto woli "dopiero" rok na siłowni, wcześniej "ćwiczyłem" w piwnicy był to okres ok 2 lat tylko nie traktowałem tego poważnie po prostu zupełna rekreacja.
Mam 185 cm wzrostu
Moja waga waha się od 80 - 81 kg to naturalne.
Wiem, że podczas cyklu najważniejsza jest dieta i ja taką posiadam.

Dobra ale przejdźmy do moich suplementów,
a więc tak, moje odżywki to:

Mam 2 Xpandy 925gr,
Cell Pump 665gr,
System protein olimpu 80 białka 3200gr,
Carbo 6 kg

Wydaje mi się że:
DT: X na czczo potem przed treningiem
Cell Pump po treningu + Carbo
Olimp 80 jest to odżywka do diety, mogę chyba też wykorzystać Carbo do diety?

No a co z dniem nietreningowym? jak to zestawić? Wszelkie uwagi będą mile widziane.

Proszę o odpowiedź czy to zestawienie jest dobre czy może coś jeszcze dodać lub z czegoś zrezygnować, jak to dawkować i o jakich porach? Ćwiczę na siłowni koło godz. 13 lub 11. Cykl ten troszkę mnie wyniósł ale cóż jest to drogi sport. Na koniec jeszcze dodam że nigdy wcześniej niczego nie brałem.
Pozdrawiam!

jezeli nic wczesniej nie brales to kup mono zrob cykl bedziesz napewno zadowolony,odczekaj z miecha i wtedy zrob tem cykl co sobie rozpisales i bedzie ok

miesiac to troche za malo odstepu miedzy kreatyna.

hmmm ja mysle, 4-6 tyg wystarczy ...


btw.

lepiej CP rano na czczo
Xpand 30 minut przed treningiem

po treningu carbo i sp80 w proporcjacj 3:1

pozdro

xp przed trenem
cp po trenie/rano
sp wedlug brakow w diecie
carbo jak jzu to tylko po treningu - ale jesli masz problemy z tluszczem to bym odpuscil

Rowniez carbo dalbym tylko p otreningu bo widze, ze z waga tak zle nie jest.

Z tego co rozumiem to XP mam brać raz dziennie, znowu mi ktoś doradzał żebym brał 2 razy dzień DT i DNT też bo mam ich dwa. A CP po treningu.
Mógłby mi ktoś pochytać to tak żeby to miało ręce i nogi. Tak żebym wiedział
dokładnie kiedy co brać w DT i DNT. Byłbym naprawde wdzięczny.
Z góry dziękuje za ciekawą dyskusję!

2xXP i duży CP to za duzo jak na jeden cykl,

więc możesz brać tak jak wyzej ci koledzy napisali:
DT: porcja CP na czczo, porcja XP 30min. przed treningiem
DNT: porcja CP na czczo, porcja XP popołudniu.
(druga pucha XP zostanie na następny cykl)

Co do carbo pij po treningu 40-50gr.
białkiem uzupełniaj diete jak brakuje.

pozdr.



Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2007-05-04 16:46:57

to zrobo najpierw cykl XP + CP
a pozniej polacz z czyms drugie XP


ewentualnie sprzedj mi CP i rob teraz z dwoch puszek XP

Cykl ten miał trwać 50 dni z tego co mi mówiono. Więc z czego zrezygnować z CP czy XP? Myśle że troszke przytyje oczywiście cudów sie nie spodziewam. Może z moją wagą nie jest najgorzej ale zawsze może być przecież lepiej:)

jak masz pieniadze to wal xp a CP odstrzel