SFD.pl Doping

Dodaj odpowiedź

Pierwszy cykl redukcja

Wysłana -
Witam,
Mam ogarnietą diete, plan treningowy split 5xtyg w tym na kazdym treningu jest brzuch i 20min interwalu. Jedyne czego nie mam ogarnietego to cyklu. Po za bialkiem, bcca, kreatyna i spalaczami nie mialem doczynienia nigdy z niczym innym dlatego chcialbym sie doradzić. Znajomy mi zaproponowal cykl z susty i boltka na 4miechy. Osobiście myslalem o susta i clenie. Suste 4miechy a clen myslalem zeby robic 2tyg i przerwa tydzien i znowu. Ale tak jak mowie to pierwszy cykl wiec prosze o rady i opinie. Jakie ilosci i czego zeby to mialo rece i nogi bo jestem calkowicie zielony. Dodatkowo wrzucam zdjecie moich pomiarów to moze tez ktos mi cos podpowie. Od pomiaru zszedlem do 100kg





Zmieniony przez - tref w dniu 2018-08-11 07:35:43

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
daj ankiete dzialu
Wysłana -
tref
Witam,
Mam ogarnietą diete, plan treningowy split 5xtyg w tym na kazdym treningu jest brzuch i 20min interwalu. Jedyne czego nie mam ogarnietego to cyklu. Po za bialkiem, bcca, kreatyna i spalaczami nie mialem doczynienia nigdy z niczym innym dlatego chcialbym sie doradzić. Znajomy mi zaproponowal cykl z susty i boltka na 4miechy. Osobiście myslalem o susta i clenie. Suste 4miechy a clen myslalem zeby robic 2tyg i przerwa tydzien i znowu. Ale tak jak mowie to pierwszy cykl wiec prosze o rady i opinie. Jakie ilosci i czego zeby to mialo rece i nogi bo jestem calkowicie zielony. Dodatkowo wrzucam zdjecie moich pomiarów to moze tez ktos mi cos podpowie. Od pomiaru zszedlem do 100kg
1. WIEK: 25
2. WAGA: 100
3. WZROST: 182
4. WYMIARY:
-biceps: 46
-klatka: 120
-udo: 70
-talia: 96
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5
6. DIETA:
-białko: 3g/kg
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak
8. TRENING: split, brzuch, interwal
9. CEL CYKLU:
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak
11. POZIOM BF%: 20
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 140
-martwy ciąg: -
-przysiad: 240






Zmieniony przez - tref w dniu 2018-08-11 07:35:43
Wysłana -
daj 250mg e5d enan/cypio i redukuj do skutku. do tego hcg cyklicznie.
Wysłana -
Te pomiary nic nie są warte . Gdzie ta dieta ogarnięta , bo podales tylko białko . Dla Ciebie lepszy będzie FBW , ćwiczenia wielostawowe i ciezki treningu . Brzuszki możesz sobie darować
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź