Pierwszy cykl na mecie-ocena

Witam!
Planuje rozpocząć mój pierwszy cykl na mecie. Proszę o opinie na temat cyklu.
Sugestie i porady mile widziane

1. WIEK: 22
2. WAGA: 88
3. WZROST: 189
4. WYMIARY:
-biceps: 38
-talia: 80-81
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4
6. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZERO
7. CEL CYKLU: masa/siła
8. POZIOM BF%: 12%
9. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudne w sekunde
10. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
11. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 110 kg
-martwy ciąg: 140 robie po 6 powtórzeń (rekordu nie mierzyłem)
-przysiad: 100kg robie 6 powtórzeń

Cykl: Metanabol Balkan 100 tabsów (10mg/tabs) + na odblok 7 tabsów cloma 50mg/tabs

Planuje dawkowanie:

1. tydz : 15mg/dzien
2. tydz : 20mg/dzien
3. tydz : 25mg/dzien
4. tydz : 25mg/dzien
5. tydz : 25mg/dzien
6. tydz : 30mg/dzien

SUPLE:
na cyklu:
1) BCAA przed, po treningu (dawki jak zalecaja)
2) Białko serwatkowe/ gainer do uzupełnienia diety
3) Ekstrakt z czosnku
4) Witaminy i Mineraly z OLIMPA (po 1 kapsie dziennie)
5) Esseliv forte (2 kapsy do kazdej porcji mety)

po cyklu:
1) Clomid (1 kaps przez 7 dni)
2) BCCA
3) Białeczko/gainer
4) Witaminki i Mineraly z Olimpu
5) Nitrobolon (przed i po treningu miarka) - zaczynam w 5 tyg. cyklu
6) hepatil


Trening (typowo masowy):
TRENING A:
Klatka piersiowa (13s):
• Wyciskanie sztangi leżąc – 12/10/8/6
• Wyciskanie sztangielek (ławka skośna) – 3x10
• Rozpiętki – 3x10
• Pompki na poręczach 3x10

Biceps (9s):
• Uginanie przedramion ze sztangą prostą – 12/10/8
• Modlitewnik 12/10/8
• Uginanie przedramion na przemian ze sztangielkami– 12/10/8

TRENING B:
Nogi (10s):
• Przysiady – 12/10/8/6
• Wypychanie na suwnicy skośnej – 12/10/8
• Superserie uginanie nóg i prostowanie maszyna – 3x10
• Wykroki (od 2 tyg i co tydzień 1 serie więcej)

Łydki:
• Wspięcia na palce stojąc – 3x15-20
• Wspięcia na palce siedząc – 3x15-20

Przedramiona:
• Superserie :prostowanie&uginanie nadgarstkow – 4x8-10

TRENING C:
Prostowniki grzbietu:
• Martwy ciąg 12/10/8/6

Barki (13s):
• Wyciskanie sztangi zza karku – 12/10/8/6
• Arnoldki 12/10/8
• Unoszenie sztagi stojąc do brody – 12/10/8
• Wznosy ramion bokiem stojąc –3x10
• Szrugsy – 4x10

TRENING D:
Plecy (13s):
• Podciąganie szerokim nachwytem – 4xmax
• Przyciąganie drążka do karku 12/10/12
• Wiosłowanie szerokim nachwytem– 12/10/8
• Przyciąganie drążka do brzucha siedząc – 3x10

Triceps (9s):
• Wyciskanie wąskie sztangi 12/10/8
• Wyciskanie francuskie sztangą łamaną leżąc – 12/10/8
• Prostowanie rąk na wyciągu górnym 3x10


Trening zaczynam tydzień przed cyklem i z tygodnia na tydzien dodaje do każdej partii 1 serie (np w 2 tygodniu robie 4 serie zamiast 3 wycisku na skosie). Dodatkowo na zakończenie do każdej partii robię 2,3 serie na dobitkę (z regresją obciążenia).

DIETA:
Nie rozpisuje przykładowej diety, bo nie jestem zwolennikiem trzymania się sztywno określonych posiłków. Oczywiście zdrowe żywienie, bagate w mięso, ryby, nabiał, warzywa, i oczywiście zdrowe węglowodany. Zasady znam, i nie o to w tym temacie pytam :)

PYTANIA:
1) czy rzeczywiście potrzebny mi jest ten Clomid na odblok?
2) trening chyba jest wporządku, już go robiłem i ładnie wchodzi, ewentualnie prosze o jakieś porady
3) Czy nitrobolon na podtrzymanie bedzie OK? zwykla kreatynka slabo na mnie działa...

Z góry dzięki za odpowiedź :)

Zmieniony przez - roWdy_hoodlum w dniu 2012-09-18 22:34:40

w 15 mg to bym sie nie bawil ani dnia, dokup tej mety, zdrowe zywienie tez kiedys mialem i jak to sobie raz podliczylem to sie przekonalem ile warte jest takie podejscie, micha ma byc dobrze rozpisana, rotujesz wegle zaleznie od sytuacji i tyle, mozesz jesc mnostwo posilkow zamiennie ale sobie usiadz i ogarnij to najpierw 1. cykl 100 mety to nie cykl, jeden zrobi odblok, drugi nie, za slabe dawki masz 2. nie czytalem treningu 3,zobacz ile ten nitrobolon zawiera kreatyny, jak malo to lepiej normalna + przedtrreningowka na "poczucie"

1. nie wiadomo, lepiej wez
2. jak ci po nim ładnie wchodzi to jak najbardziej ok
3. ok
daruj sobie te wchodzenie na wyzsza dawke, lec przez caly czas taką samą, na początku mozesz troche mniejszą jak sie boisz szoku jakiegos, ale nie powinno nic byc przy dobrym jedzeniu,

jazdazkoksem
od razu za slabe dawki, kiedys ludziom na pierwszy cykl sie 15 mg zalecalo, a teraz jak ktos pisze o mniejszej niz 30 to mówią ze nawet nie poczuje
co sie robi z tym spoleczenstwem

bo teraz 30 jest jak kiedys 15;)

a moze jego dil ma apteczny towar

moze to jakas farmaceutka co za lada w aptece stoi i wynosi

stała dawka cały czas,clomidu dał bym listek mimo wszystko.clom to groszowe sprawy,w ostateczności jakiś booster.

j/w, cloma chociaż listek daj, potem jakiś booster testa

MAM 100 tabsow, z tego jak liczylem przy moim planowanym dawkowaniu wychodzi mi 98 tabsow, wiec 2 jeszcze na koniec doj**ie i wychodzi ladnie na 6 tygodni.
Chce zrobic tzw. piramidke (w jedna strone) zeby powoli przywyczaic organizm.
CLoma dokupie w takim razie.
Nitrobolon ma w dawce 3,4 g kreatynki (jabłczanu). Wiec 2xdziennie to jest 7g kreatynki. Za malo?? dokupic do tego mono? Czy nie kompinowac i kupic zwykle mono+przedtreningowka, np XPand??

Piramidka ? Nie kompinować jak wyżej stała dawka 25/30mg, kratyna po mecie i jedz porządnie.

Zmieniony przez - 22-400 w dniu 2012-09-19 18:51:48