Długość cyklu : 8 tyg
- Kreatyna : Monohydrat Vitalmaxa 900g bo taniej i sprzedam co zostanie (tu mam pytanie, czym się różni rozdrobnienie 80 mesh od zwykłego ? )
W dni treningowe: 5g nadczo, 5g po treningu
W dni bez treningowe: 5 g nadczo (brać jeszcze 5 g żeby w sumie było 10g ? da to coś ? )
-Hmb Olimp megacaps (1000mg/caps)
3x 1g codziennie/ rano nadczo - po treningu - przed spaniem/
(będę brał od 4tego mięsiąca ćwiczeń, żeby potem była ciągłość, mniej wiecej 3 miesiące)
-Carbo / rano nadczo z kreatyną (ile gram?) , przed i po treningu( 1g/kg ciała)
-Zma Olimpu 3x caps przed snem
-Tauryna Olimpu mega caps (1500mg/caps) - 2x 2caps razem z kreta (wyjdzie 3g tauryny, chyba za dużo, ale tanij mi wyjdzie kupno takiej i starczy na 2 miechy)
Kosztorys na 2 miesiące (niektórych supli zostanie):
Kreatyna ~ 61zł
Hmb ~ 100zł za 2 miesiace
Carbo ~ nie wliczam bo i tak każdy ma
Zma 120caps +60caps ~ 124zł
Tauryna 300caps (1500mg/caps ) 51zł
W sumie: 336zł
Teraz mam pytania
1. Co lepiej z kretą brać, carbo czy gainer ?
2. W dni beztreningowe brać 5g czy 10 g kreatyny ? (brzuch ćwicze właśnie w "beztreningowe" dni absII)
3. Ile gram carbo brac z kreatyną ?
Diete mam jak Pan Bóg i sfd przykazało nie musze uzupełniać biała ani ww.
Proszę o ocenę, rady sugestie, i nie bicie mnie za mocno