SFD.pl Odżywki i suplementy

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o kreatynie!

Pierwszy cykl kreatyna+aakg+itp.

Wysłana -
Witam, krótko na mój temat:

Wiek: 25 lat
Waga: 89.1kg
Wzrost: 188cm
Staż: rok po dwuletniej przerwie z czego 9 miesięcy siłownia
Przebyte cykle: brak
Dieta: 3127kcl
Cel: w miarę sucha masa mięśniowa

Jest to mój pierwszy cykl który ma w miarę możliwości dać suchą masę, suplementy które typuje do zastosowania to: monohydrat kreatyny, AAKG, witaminy i minerały, izolat białka, przedtreni gówka następujacych firm.

Kreatyna: OLIMP MONOHYDRATE POWDER
AAKG: 4+ NUTRITION AAKG+ lub AAKG OLIMP EXTREME 1250 TABS
Witaminy i minerały: TREC MILTIPACK DAY/NIGHT
Przedtreningówka: TREC S.A.W
Białko: OSTROVIT WPI90

Tak wygląda moje zestawienie, proszę o wasze porady co do tego zestawienia i produktów w nim zawartych. Może jakieś firmy zamienić, a może jakiś produkt jeszcze dodać? Dzięki wszystkim za odpowiedź!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
AAKG dodajesz sobie do SAW ? Nic więcej nie potrzebujesz .Pilnuj diety i to wszystko
Wysłana -
Dobór supli jest wg mnie wystarczający. Można by dobrać tańsze zamienniki np kreatyny, czy białka, ale te też są w porządku
Nic więcej nie potrzebujesz
Wysłana -
Cześć. Jeszcze nic nie mieszam, dopiero kompletuje zestaw. Powiedzcie mi 5g kreatyny rano i 5g kreatyny po treningu? (Trening mam od 21 do 22.30 jem posiłek i do spania) AAKG tylko przed treningiem czy po również? Jaki zamiennik kreatyny i białka można wybrać?
Wysłana -
Co do dawkowania kreatyny to:

georgu
Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni):
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni):
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.



georgu
Najczęściej polecane kreatyny:
1) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html
2) http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33645.html
3) http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html
4) http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html



georgu
Jeśli chodzi o dobre i sprawdzone białka to polecam:
1) http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
2) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
3) http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Standard_WPC_80.eu-opis26665.html


Dlaczego podaje Ci WPC, a nie izolat jak wybrałeś? Bo jest taniej, a jakość identyczna. Nie zauważysz różnicy, a twój portfel odetchnie z ulgą



Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-08-02 20:27:39
Wysłana -
osobiscie bym dal tylko aakg z kofeina, a sawa olal;) do tego kreatyna i masz komplet bez zbendych kosztow
Wysłana -
ewentualnie Beta Alanine dorzucić
Wysłana -
Białko chce tylko stosować zaraz po treningu. Czyli nie będzie różnicy czy to izolat czy serwatka i nie sugerować się czasem wchłaniania?

AAKG i kofeina pobudzą mnie? Zaleźy mi na pobudzeniu ze wzgledu na późną pore treningu. Biorę częst NAPALM, extreme shot z olimpu i tak jak na początku coś czułem to tak tetaz mogę je pić przed snem i usnę w 15 minut.
Wysłana -
AAKG będzie raczej odpowiadać za pompę mięśniową, kofeina za pobudzenie.

Jeśli szybko się przystosowujesz do stymulantów to może warto by zmienić porę treningową?
Wysłana -
jeśli cykl na kreatynie to nie 6 tyg bo to lipa , dobry cykl to 10-14 tyg , jeśli szukasz lepszego pobudzenia możesz kupić gotowe pre z tych mocniejszych masz wtedy lepsze pobudzenie,koncentracje oraz pompę jeśli są tam pompery :) typu agma,cytrulina,aakg
Wysłana -
Agma jest zbanowana i raczej aktualnie już bardzo trudno dostępna.
Może jeszcze jakieś resztki na allegro znajdzie, jak się nie natknie na fejk
Strona 1 z 3
Dodaj odpowiedź