Pierwszy cykl kreatyna+aakg+itp.

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 634

Witam, krótko na mój temat:

Wiek: 25 lat
Waga: 89.1kg
Wzrost: 188cm
Staż: rok po dwuletniej przerwie z czego 9 miesięcy siłownia
Przebyte cykle: brak
Dieta: 3127kcl
Cel: w miarę sucha masa mięśniowa

Jest to mój pierwszy cykl który ma w miarę możliwości dać suchą masę, suplementy które typuje do zastosowania to: monohydrat kreatyny, AAKG, witaminy i minerały, izolat białka, przedtreni gówka następujacych firm.

Kreatyna: OLIMP MONOHYDRATE POWDER
AAKG: 4+ NUTRITION AAKG+ lub AAKG OLIMP EXTREME 1250 TABS
Witaminy i minerały: TREC MILTIPACK DAY/NIGHT
Przedtreningówka: TREC S.A.W
Białko: OSTROVIT WPI90

Tak wygląda moje zestawienie, proszę o wasze porady co do tego zestawienia i produktów w nim zawartych. Może jakieś firmy zamienić, a może jakiś produkt jeszcze dodać? Dzięki wszystkim za odpowiedź!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

ja myslalem, ze to wina zamrożenia

bo kurier przywiózł paczke w zime to byly zamrożone szoty w środku

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9050 Napisanych postów 82723 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699685

AAKG dodajesz sobie do SAW ? Nic więcej nie potrzebujesz .Pilnuj diety i to wszystko

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Dobór supli jest wg mnie wystarczający. Można by dobrać tańsze zamienniki np kreatyny, czy białka, ale te też są w porządku

Nic więcej nie potrzebujesz

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

And rzey

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 634

Cześć. Jeszcze nic nie mieszam, dopiero kompletuje zestaw. Powiedzcie mi 5g kreatyny rano i 5g kreatyny po treningu? (Trening mam od 21 do 22.30 jem posiłek i do spania) AAKG tylko przed treningiem czy po również? Jaki zamiennik kreatyny i białka można wybrać?

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Co do dawkowania kreatyny to:

georgu
Sposoby dawkowania kreatyny:
1) Suplementacja stała:
5g dziennie o dowolnej porze dnia

2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni):
DT: 5g przed + 5g po treningu
DNT: 5g o dowolnej porze dnia

3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni):
Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po 5g.
Kolejne dni po 3-5g.

georgu
Najczęściej polecane kreatyny:
1) https://sklep.sfd.pl/SFD_Pure_creatine-opis26687.html
2) https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33645.html
3) https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html
4) https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html

georgu
Jeśli chodzi o dobre i sprawdzone białka to polecam:
1) https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
2) https://sklep.sfd.pl/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
3) https://sklep.sfd.pl/Ostrovit_Standard_WPC_80.eu-opis26665.html

Dlaczego podaje Ci WPC, a nie izolat jak wybrałeś? Bo jest taniej, a jakość identyczna. Nie zauważysz różnicy, a twój portfel odetchnie z ulgą

Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-08-02 20:27:39

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12041 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

osobiscie bym dal tylko aakg z kofeina, a sawa olal;) do tego kreatyna i masz komplet bez zbendych kosztow

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

ewentualnie Beta Alanine dorzucić

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

And rzey

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 100 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 634

Białko chce tylko stosować zaraz po treningu. Czyli nie będzie różnicy czy to izolat czy serwatka i nie sugerować się czasem wchłaniania?

AAKG i kofeina pobudzą mnie? Zaleźy mi na pobudzeniu ze wzgledu na późną pore treningu. Biorę częst NAPALM, extreme shot z olimpu i tak jak na początku coś czułem to tak tetaz mogę je pić przed snem i usnę w 15 minut.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

AAKG będzie raczej odpowiadać za pompę mięśniową, kofeina za pobudzenie.

Jeśli szybko się przystosowujesz do stymulantów to może warto by zmienić porę treningową?

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

brakloginuu

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 32 Wiek 43 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 172

jeśli cykl na kreatynie to nie 6 tyg bo to lipa , dobry cykl to 10-14 tyg , jeśli szukasz lepszego pobudzenia możesz kupić gotowe pre z tych mocniejszych masz wtedy lepsze pobudzenie,koncentracje oraz pompę jeśli są tam pompery :) typu agma,cytrulina,aakg

...