Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
210
Witam,
nie znalazłem nigdzie podobnego tematu, może nie ma, a może źle szukałem.
Temat brzmi: Jakie suple jako pierwsze?
Ćwiczę z pół roku ale póki co efekty raczej znikome. Obecnie mam prawie 190cm i jakieś 75kg. Oczywiście ektomorfik.
Brakiem znacznych efektów na pewno jest to, że rok temu miałem operację na klatkę piersiową (nuss) i teraz mogę robić jakieś 40% treningu tego co kiedyś. (skutki uboczne operacji czuję do dziś)
Drugim powodem wolnego nabierania na masie - bo taki jest cel - jest dieta. Nadmiar obowiązków, mimo szczerych chęci i starań powoduje, że nie udaje mi się zawsze jeść tego co jest rekomendowane podczas pracy nad masą, jak i wyrobienie ponad 3tys. kalorii jest często niemożliwe.
I tu pytanie do Was. Co polecacie? Jakieś białko? kreatyna? Gainer? Będę wdzięczny za konkretne produkty, szczegółową odpowiedź i prosty język z racji, że dopiero wchodzę w ten temat ;)
Szacuny
123
Napisanych postów
987
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
93341
Zsczynasz od tego co jest najmniej ważne. 1. to dieta, 2. trening, 3. suple. NIc nie pomoże jeśli nie ogarniesz mimo wszystko diety. Wydaj kasę na żarcie a nie suple. Nie ma cudów, nie wygenerujesz materii z niczego. Jeśli jakoś nie pogodzisz diety z pracą, nic się nie uda, nie pomogą żadne suple na ziemi.
Na czym właściwie polega problem z tym że nie możesz zjeść, ile potrzebujesz?
Szacuny
1952
Napisanych postów
13710
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
249865
Mellopl
Na czym właściwie polega problem z tym że nie możesz zjeść, ile potrzebujesz?
Dokladnie?
Bo ja np wychodzilem o 5 do dwoch prac i wracalem 18:30 i dawalem rade pochlaniac przez caly dzien 4tys kcal
Trzeba poprostu chciec a nie zaslaniac sie wymowka
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
210
Przecież to nie chodzi o to, że ja teraz chcę pójść na łatwiznę, w ogóle nic nie jeść tylko żreć proszek i łykać tabletki, a za miesiąc mieć 10kg więcej.
Często bywa, że pracuję po 14h dziennie z jedną przerwą i nie jestem w stanie przed i po pracy zjeść tyle, bo nawet żołądek póki co tyle nie pomieści, a i jeszcze trzeba mieć siły i czas na ugotowanie czegoś, a nie zrezygnuję ze snu, bo jak wiecie też jest bardzo ważny
Chcę się tylko wspomóc się jakimiś suplementami, a nie zastąpić nimi dietę, żeby uzupełnić chociażby dzienną dawkę białka itp.
Zmieniony przez - Kikiy w dniu 2018-05-04 09:27:33
Szacuny
123
Napisanych postów
987
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
93341
Kikiy
Przecież to nie chodzi o to, że ja teraz chcę pójść na łatwiznę, w ogóle nic nie jeść tylko żreć proszek i łykać tabletki, a za miesiąc mieć 10kg więcej.
Kikiy, jasne że tak. Nikt Cię o to nie oskarza.
Chodzi o to że po prostu nie ma supli które Ci pomogą, jeśli nie uda Ci się lepiej jeść. Tu są doświadczeniu ludzie. Powiedz dlaczego Ci się nie udawało do tej pory i pewnie znajdziemy rozwiązanie.
Zmieniony przez - Mellopl w dniu 2018-05-04 09:37:43
Szacuny
444
Napisanych postów
2520
Wiek
26 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
266183
Uwagi kolegów wyżej zdecydowanie trafne. Możesz dorzucić WPC jeśli brakuje ci białka w ciągu dnia, zresztą właśnie mógłbyś sobie ogarnąć jakiegoś fajnie zbilansowanego szejka z dodatkiem WPC, który potraktujesz jako jeden z posiłków w ciągu dnia - możesz go sobie wypić jak polecisz na dwójeczkę w pracy, nie potrzebujesz nawet przerwy
Do tego kreatynka i nic więcej nie potrzebujesz. Jeśli masz wątpliwości czy dietą pokrywasz zapotrzebowanie na wszystkie witaminy, makro i mikroelementy to jeszcze jakiś kompleks witaminowo-minerałowy rozważyć.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Najlepiej sprawdzić ile z diety wcyciągasz i potem pomysleć o gainerach czy białkach, czyba że np jednego dnia wyciagniesz, drugiego nie i wtedy się możesz odzywką poratować
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.