SFD.pl Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dodaj odpowiedź

Pierwsze kroki w domowej siłowni, prośba o radę i plan działania.

Wysłana -
Witam wszystkich.

Więc tak potrzebuje pomocy w wyborze sprzętu(ławeczki) do siłowni domowej. Chce żeby to był sprzęt na którym będę mógł robić praktycznie wszystkie partie ciała od nóg po ręce. Koszt w jakim muszę się zmieścić to mówiąc szczerze im mniejszy tym lepiej. Ale zaproponujcie coś z czego będę zadowolony to będę myślał o finansach w tej kwestii.

Inna sprawa to dieta mianowicie na tą chwilę mam ok 70 72 kg przy wzroście 171 i nie wygląda to ciekawie na tą chwilę. Wiadomo chce to zmienić w 180 %.

P.S. To mój pierwszy kontakt z siłownią itp i mówiąc szczerze jeszcze tego w ogóle nie ogarniam.

Pozdro.
G.

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
na początek podstawy: Ławka regulowana, drążek, gryf długi, hantelki + obciążenie
Wysłana -
Dziękuje za odpowiedź.

Co do ławeczki to chodzą za mną dwie propozycje - szczerze mówiąc te dwie pierwsze bardziej za mną przemawiają ale tylko ta ostatnia ma miejsce gdzie mogę "zablokować" nogi i pracować nad brzuchem.

- http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html ławeczka w zestawie ze stojakami.

- http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17667-Lawka-regulowana-do-cwiczen-MH-L115-Marbo-Sport.html 

- http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16103-Lawka-dwustronnie-regulowana-MH-L114-Marbo-Sport.html

- http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13299-Laweczka-regulowana-pod-sztange-HS-1055-Hop-Sport.html

Co do drążka to lepiej się sprawdzi montowany do ściany czy taki na futrynę też będzie ok ?

Hantelki 2x20 kg oczywiście żeliwne + obciążenie do tego razem z gryfem.

Coś jeszcze ?



Zmieniony przez - grosik1983 w dniu 2017-05-16 21:51:43
Wysłana -
Ostatniej ławki (kombajn) nie bierz pod uwagę. Drążek kup wielofunkcyjny do ściany bo jest dużo praktyczniejszy. 2x Sztangielki + gryf prosty 180cm . Obciążenia 60kg pasuje mieć na początek na pierwszy cykl A później cza kupować . Roler do brzucha też warto bo tani. Jakąś matę za 20 zł . I Masz wszystko co potrzeba. Z czasem na pewno stojaki obowiązkowo jak pojawia się większe ciężary oraz jakiś łamany gryf .
Wysłana -
Kwestia możliwości finansowych lepiej uważam kupić mniej i stopniowo dokładać (da rade tak spokojnie dobrych kilka miesięcy poćwiczyć ) a brać odpowiedni sprzęt (zarówno pod względem praktyczności jak i wykonania)
Wysłana -
Dzięki za odpowiedź.

Jeszcze jedna rzecz mianowicie jesteście w stanie może polecić mi ławeczkę coś w stylu tych co zaprezentowałem w linkach wyżej( bez tego kombajnu) ale z prasą z regulacją do pracy nóg oraz żeby była możliwość wychylenia ławeczki jeszcze bardziej w dół niż na równo? Prasa sama w sobie bardzo się przydaje ?

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-wzmocniony-MW-G180-EX-SR-Marbo-Sport.html Gryf może być ?

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17990-Gryf-mocno-lamany-30-mm-120-cm-wzmocniony-MW-G120ML-EX-GL-Marbo-Sport.html ?

http://allegro.pl/hantle-zeliwne-2x30kg-zestaw-60kg-2gryfy-11e-i6303983590.html hantelki ? Albo coś w tym stylu.


Zmieniony przez - grosik1983 w dniu 2017-05-17 13:56:38
Wysłana -
gryfy ok
hantle ok - chociaz posprawdzaj czy zakup osobno hantli i obciazenia nie wyjdzie taniej

prasa do nóg się nie sprawdza, ja bym odpuscił, zamiast prasy lepsze beda stojaki do przysiadów
Wysłana -
Czyli najlepsza będzie ławeczka sama w sobie ze stojakami oddzielnymi pod sztangę które będzie można wykorzystać do przysiadów.

Drążek do ściany ( jeśli nie będę miał problemu z montażem do ściany, nie moje mieszkanie)

Hantle( ceny sprawdzę)

Gryf prosty i łamany.

No i oczywiście obciążenie żeliwne.

Dzięki za pomoc i fachowe rady ;)


Zmieniony przez - grosik1983 w dniu 2017-05-17 17:22:36
Wysłana -
dokładnie, taki zestaw na start spokojnie wystarczy
Wysłana -
Dokładnie , wszystko co najważniejsze a później jakieś dodatki jak np. wyciąg sobie będzie dokładał
Wysłana -
Witam ponownie,

Więc tak planuje na dniach skompletować taki oto zestaw i proszę o opinie.

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html ławeczka i stojaki.

http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15174-Wyciag-gorny-i-dolny-do-lawek-Home-MH-W104-Marbo-Sport.html wyciąg.

http://allegro.pl/zestaw-75kg-obciazenie-zeliwne-4-x-gryf-gratis-i6819724435.html obciążenie.

+ drążek.

Co myślicie ? Na początek będzie ok ? Co później można do tego dołożyć w perspektywie czasu ?


Zmieniony przez - grosik1983 w dniu 2017-05-25 10:08:53
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź