PoGGromca
Na początku ankieta:
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie mam, ale jestem dość... Hmm... Spory :)
Wiek : niedługo 16
Waga : 79 (dopiero zacząłem redukcję)
Wzrost : 172cm
Staż treningowy: Trenuję już od lata, jednak teraz z planem.
Obwód pasa: jestem po posiłkach, więc teraz na liczba wynosi aż 90cm
Obwód klaty: 100cm
Obwód uda: 58cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, w klubie, 2 treningi po godzinie + mecz 2 godziny w tygodniu, 4x WF tygodniowo
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: żadnych przeciwwskazań
Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna, siłownia, trening w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Stosowałem dietę redukcyjną, przy której po prostu zmniejszałem ilość kcal
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwości finansowe: tyle co na dietę, siłownia zaopatrzona
Cel/problem/opis: Tu przejdziemy do sedna :)...
Długi czas zastanawiałem się co tu napisać. Wiem, dziwne, bo temat zakłada się w określonym celu. Więc tak... Zacząłem dietę. Jest to po prostu ograniczenie tłuszczów, smażenia, a jeśli już to zdrowe tłuszcze. Może zostanę opieprzony, ale nie mam rozpiski diety. Mniej więcej wiem co jest jak kaloryczne i wiem czy jest tłuste czy nie, stąd rozpisywanie tabelki i liczenie kcal w moim przypadku, gdy czuję, że jem mniej i odpowiednio nie jest aż tak potrzebne? Przynajmniej na razie gdy chudnę, a potem gdy będzie zahamowanie mogę to zrobić. TO NADAL NIE PROBLEM, ale informacja.
Problem tu:
Mam dietę, redukcja tłuszczu, szczególnie z brzucha, klaty, ud czy dupy to chyba najważniejsze. Tak wiem, spalany tłuszcz jest z całego ciała, nie można spalać miejscowo. Jednak mam pytanie. Gdy mam dietę redukcyjną, uprawiam sport (aeroby), co dodatkowo pozwala na spalanie tłuszczu, to jaki TRENING DOBRAĆ NA SIŁOWNI? Jestem dość silny jak na swój wiek, wraz ze starszymi znajomymi chodzimy na siłownie codziennie, 5 dni, teraz zamierzam przejść na treningi poniedziałek, środa, piątek i robić splita.
Pon- klata, tric
śr- plecy, bic + przedramiona (machanie hantelkiem z rotacją nadgarstka powoduje pracę i bica i przedramienia)
pt- Nogi, barki
Chyba podstawowy rozpis i teraz już SEDNO SEDNA:
Jeśli mam redukcję to mam stosować trening masowy, siłowy czy rzeźbę? Załóżmy w bicku mam 34 cm, widać delikatny zarys mięśni i teraz robić masę, a potem przejść na rzeźbę? Z kolei robienie masy przy redukcji to chyba zaprzeczenie, bo by mieć masę trzeba żreć, a ja przy redukcji tego żarcia staram się ograniczać, więc jak z tym?
CZY JEST MOŻLIWE POGODZIĆ redukcję z treningiem, który pozwoli mi na rozwój mięśni i brak spadków tych mięśni przy redukcji?
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Nie mam, ale jestem dość... Hmm... Spory :)
Wiek : niedługo 16
Waga : 79 (dopiero zacząłem redukcję)
Wzrost : 172cm
Staż treningowy: Trenuję już od lata, jednak teraz z planem.
Obwód pasa: jestem po posiłkach, więc teraz na liczba wynosi aż 90cm
Obwód klaty: 100cm
Obwód uda: 58cm
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, w klubie, 2 treningi po godzinie + mecz 2 godziny w tygodniu, 4x WF tygodniowo
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: żadnych przeciwwskazań
Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna, siłownia, trening w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Stosowałem dietę redukcyjną, przy której po prostu zmniejszałem ilość kcal
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwości finansowe: tyle co na dietę, siłownia zaopatrzona
Cel/problem/opis: Tu przejdziemy do sedna :)...
Długi czas zastanawiałem się co tu napisać. Wiem, dziwne, bo temat zakłada się w określonym celu. Więc tak... Zacząłem dietę. Jest to po prostu ograniczenie tłuszczów, smażenia, a jeśli już to zdrowe tłuszcze. Może zostanę opieprzony, ale nie mam rozpiski diety. Mniej więcej wiem co jest jak kaloryczne i wiem czy jest tłuste czy nie, stąd rozpisywanie tabelki i liczenie kcal w moim przypadku, gdy czuję, że jem mniej i odpowiednio nie jest aż tak potrzebne? Przynajmniej na razie gdy chudnę, a potem gdy będzie zahamowanie mogę to zrobić. TO NADAL NIE PROBLEM, ale informacja.
Problem tu:
Mam dietę, redukcja tłuszczu, szczególnie z brzucha, klaty, ud czy dupy to chyba najważniejsze. Tak wiem, spalany tłuszcz jest z całego ciała, nie można spalać miejscowo. Jednak mam pytanie. Gdy mam dietę redukcyjną, uprawiam sport (aeroby), co dodatkowo pozwala na spalanie tłuszczu, to jaki TRENING DOBRAĆ NA SIŁOWNI? Jestem dość silny jak na swój wiek, wraz ze starszymi znajomymi chodzimy na siłownie codziennie, 5 dni, teraz zamierzam przejść na treningi poniedziałek, środa, piątek i robić splita.
Pon- klata, tric
śr- plecy, bic + przedramiona (machanie hantelkiem z rotacją nadgarstka powoduje pracę i bica i przedramienia)
pt- Nogi, barki
Chyba podstawowy rozpis i teraz już SEDNO SEDNA:
Jeśli mam redukcję to mam stosować trening masowy, siłowy czy rzeźbę? Załóżmy w bicku mam 34 cm, widać delikatny zarys mięśni i teraz robić masę, a potem przejść na rzeźbę? Z kolei robienie masy przy redukcji to chyba zaprzeczenie, bo by mieć masę trzeba żreć, a ja przy redukcji tego żarcia staram się ograniczać, więc jak z tym?
CZY JEST MOŻLIWE POGODZIĆ redukcję z treningiem, który pozwoli mi na rozwój mięśni i brak spadków tych mięśni przy redukcji?
DT: Po pełnej redukcji
Cel: Reverse i powolne wbijanie mięcha.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_PoGGromca,_czyli_historia_chłopca_z_węglem_zamiast_zapałek-t1087550.html
Krzysztof Piekarz
Anonim
OzzyMG
