Pierwsze kroki na siłowni

...

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

makarony, kasze, ryze, platki owsiane

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Ster18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 386

Zamieniłem posiłek z rybą na makaron i pieczywo na płatki owsiane.

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

no to próbuj i obserwuj, gdyby za bardzo podlewało to trzeba bedzie wprowadzić zmiany

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

np. obcinajac ilosc weglowodanow bo masz ich sporo w diecie

...

Ster18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 386

Według mojego bmi wychodzi ze węglowodanów jest wystarczająco. Nie bardzo też wiem jak miałbym to zrobić nie tracąc przy tym kalorii.

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546

Pamietaj ze jest to szacunkowe i moze sie okazac ze np. u Ciebie lepiej bedzie troche ich liczbe obizyc podbijajac np. tluszcze. Ale na razie nie zawracaj sobie tym glowy tylko obserwuj jesli okaze sie ze podlewa to wtedy pisz i pomozemy zmodyfikowac.

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160367 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234169

BMI czy BMR?

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Ster18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 386

Tak, BMR wybacz. Będę ją męczył i zobaczymy. Dzięki

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12022 Napisanych postów 160367 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234169

zbyt duzo kalorii bedzie powodowalo, ze bedziesz tyl, tutaj trzeba dobrac odpowiednia nadwyzke tak, aby budowac miesnie, a nie przybierac na tluszczu. czasem trzeba kombinowac i wprowadzic np rotacje kalorii

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Ster18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 386

Planuje wdrazyc do treningu jakieś kardio, na godzinę treningu 15 minut kardio. Dobrym pomysłem będzie jakaś przedtreningowka ? Myślę o niej bo po 12 godzinach w pracy często brakuje mi sił.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat