Pierwsze kroki na siłowni - plan treningowy.

Wczoraj dostałem białko od Hi Tec'a (było na przecenie) i smak jest trochę dziwny... Ale bardziej zastanawia mnie, dlaczego po wymieszaniu zostaje dziwny osad na ściankach shakera. Wodą tego nie można wypłukać, trzeba ręcznie to ściągać i przy ściąganiu robi się z tego taka jakby "guma"... Czy z tym białkiem jest coś nie tak czy po prostu trzeba użyć miksera?

I to nie są żadne grudki, cały shaker jest tym obklejony w środku.

CO to za białko oraz jaki jest termin ważności do spożycia ?

http://allegro.pl/hi-tec-protein-1000-bialko-serwatkowe-kazeina-whey-i6559550495.html 

Data ważności jest do 2019 - więc teoretycznie powinno być o.k

Kazeina jest trochę inna w konsystencji także po rozpuszczeniu delikatnie coś tam może zostać

Normalne dla kazein

Ćwiczę teraz split-em mięśnie główne wraz z pomocniczymi tj. klata-barki / plecy-biceps itd.
Czy jeśli zmienił bym kolejność aby mięśnie pomocnicze trenowane były w innym dniu niż mięśnie główne (np. plecy-barki / klatka-biceps nogi/triceps)
Czy to zalicza się do "zmiany planu"?

Bo nie powiem, dobrze trenuję mi się tym splitem ;)

jakas zmiana jest, jednak cwiczenia zostanę te same, tylko połączenie będzie inne

Niewielka zmiana jeśli ma to być jako nowy bodziec treningowy

Na chwilę obecną mam 65,6 kg przy wzroscie ~170 cm - sylwetka wygląda bardzo dobrze, na brzuchu widać jedynie zarysy kraty - ale nie jestem mocno zalany
I teraz własnie plan jest taki żeby przez cały grudzień/styczeń jeść tak jak do tej pory + porcja 100g gainera dziennie (+400kcal) i przymasować tyle ile mi się uda - myślę, że to będzie w okolicach 70 - 72 kg - i od lutego cardio + redukcja (ale tak powolutku )

Czy to będzie dobre rozwiązanie? Czy jeszcze nałapać trochę masy?







Zmieniony przez - lBartekl w dniu 2017-12-03 20:16:43

a czy tej kaloryczności nie mozesz podbić w bardziej naturalny sposób niż ladowanie gainera codziennie?