SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Pierwsze kroki - plan treningowy

Wysłana -
Cześć, zaczynam trenować siłowo i moje pytanie brzmi jakim planem treningowym "iść"? Dodam tylko, że jak na ten moment mam do dyspozycji hantle o łącznym ciężarze 40kg
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Najlepiej się sprawdzi trening całego ciała 3 razy w tygodniu. Jednak 40 kg bardzo szybko będzie za mało.
Wysłana -
Wolałbym rozłożyć to jakoś tak żeby trenować 5 razy w tygodniu i 2 dni przerwy. Głównie dlatego pytam jaki plan treningowy się sprawdzi
Wysłana -
Jesteś osobą początkująca nie potrzebujesz treningu siłowego 5 razy w tygodniu.
Wysłana -
To w takim razie jak rozłożyć te dni ćwiczeń i jakie partie kiedy?
Wysłana -
Masz wyej napisane przez kolegę trening całego ciała (FBW) 3 razy w tygodniu.
Wysłana -
Mógłbyś mi powiedzieć w jakiej kolejności i po ile serii?
Wysłana -
zerknij w temat
http://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html 
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź