...
Napisał(a)
to co podal traktor to wlasnie FBW hahaha
przeczytales wszystko?
jaka forme(uchwyt) wybierzesz-NIE MA ZNACZENIA,byleby zapewnial najwieksza ilosc podciagniec.
nie ma potrzeby,abys na samym poczatku wykonywal az 2 zestawy cwiczen.
skup sie na tym jednym zestawie,ucz sie poprawnego wykonywania cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia....
TO JEST NAJWAZNIEJSZE! ....a nie drugi...piaty zestaw i 100 cwiczen z dupy.
pod koniec kazdej sesji,czyli po wykonaniu wczesniejszych 6 NAJWAZNIEJSZYCH,BAZOWYCH CWICZEN - mozesz wykonac cos na brzuch lub lydki.
wszystko jest w postach(tematach).
przeczytales wszystko?
jaka forme(uchwyt) wybierzesz-NIE MA ZNACZENIA,byleby zapewnial najwieksza ilosc podciagniec.
nie ma potrzeby,abys na samym poczatku wykonywal az 2 zestawy cwiczen.
skup sie na tym jednym zestawie,ucz sie poprawnego wykonywania cwiczen,zwiekszaj stopniowo obciazenia....
TO JEST NAJWAZNIEJSZE! ....a nie drugi...piaty zestaw i 100 cwiczen z dupy.
pod koniec kazdej sesji,czyli po wykonaniu wczesniejszych 6 NAJWAZNIEJSZYCH,BAZOWYCH CWICZEN - mozesz wykonac cos na brzuch lub lydki.
wszystko jest w postach(tematach).
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Dzieki pocwicze i zobacze jak sie czuje ,tylko chodzi jeszcze o obciążeni ile mam sobie dokupić żeby było dobrze?
Masz SOGA za pomoc..
Masz SOGA za pomoc..
...
Napisał(a)
actimel99
na poczatek 2-3 x tyle,co masz teraz.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-25 21:37:56
na poczatek 2-3 x tyle,co masz teraz.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-25 21:37:56
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
actimel99
WSZYSTKO JEST W MOICH POSTACH.
jakbys przeczytal to,co podalem wczesniej-to bys wiedzial.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-26 00:03:01
WSZYSTKO JEST W MOICH POSTACH.
jakbys przeczytal to,co podalem wczesniej-to bys wiedzial.
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-07-26 00:03:01
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
rozgrzewka:
1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p
1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p
1 seria na 75% CD x 15p
serie docelowe(zasadnicze;robocze);
1 seria na 100% CD x 12-15p
1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p
1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p
1 seria na 75% CD x 15p
serie docelowe(zasadnicze;robocze);
1 seria na 100% CD x 12-15p
...
Napisał(a)
U mnie w mieście krażek 10kg kosztuje 80zł ,a 2,5kg 20zł.
Czy podciaganie na drazku mozna zamienic na inne cwiczenie?
Czy podciaganie na drazku mozna zamienic na inne cwiczenie?
Polecane artykuły