Szacuny
4
Napisanych postów
26
Wiek
31 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
837
Witam! trenuje od kilku miesięcy i chcę zacząć suplementacje ale nie mam zielonego pojęcia w tym temacie poza ciągle czytanymi artykułami na forum. Pytając kolegów na siłce odpowiedź nie jest zadowalająca gdyż wynika albo z ich braku wiedzy a na oślep nie chce brać cokolwiek, bo wole zaoszczędzić na przyjmowaniu "chemii" i pakować hajs w czystą michę. Co do diety to staram się zapełniając zapotrzebowanie kaloryczne (nie stosuje jakiś konkretnych diet), a teraz staram się trzymać tego coraz bardziej(bo lato już nawet) na pewno chce kupić białko ,bo tego mało zawsze w mojej diecie i ciągle słyszę o kreatynie ale po przeczytaniu kilku komentarzy, artykułów nie jestem jeszcze przekonany,czy doinformowany. :) Jeśli nie kreatyna to myślałem nad jakimiś witaminkami, tylko jakimi? Dlatego chciałbym się was zapytać jakie suple radzicie dla początkującego czy konkretnie mojej osoby? z góry dzięki a resztę pytań będę mieć na pewno w komentarzach jeśli temat się rozwinie! Pozdrawiam!
1) bf- 20-25%
2) wiek- 25lat
3) waga/wzrost- 80kg, 176cm
4) staż treningowy- 6msc
5) cel cyklu-zmniejszyć bf, zrobic wakcyjną forme
6) stosowane już wcześniej suplementy- krótka stycznośc z bcaa ale stwierdzam że brak
7) stosowane wcześniej spalacze- brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny- nie stosowałem
10) informacje na temat diety -zapotrzebowanie 2800kcal(na redu), 160b,t90,w460
11)przewidziane finanse na cykl 100zł
12) uwagi i sugestie- brak
Szacuny
4
Napisanych postów
26
Wiek
31 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
837
TomQ-MAG
witaj, co do suplementacji kreatyna, jakie efekty przez pol roku cwiczen sie pojawily?
Straciłem ok 9 kg, teraz aktualnie troszkę przyszło mi kg ale nie widzę by w większości odłożyło się w tłuszczu, wizualnie widzę że mięśnie nabrały kształtu bądź pojawiły się w niektórych miejscach gdzie wcześniej nie było widocznych jakplecy,lepsze uda, kondycją,wytrzymałość,siła poszły w górę.
Nie mam nic do kreatyny a po prostu nie jestem jeszcze przekonany czy jestem na tym etapie z racji wydaje mi się małej wiedzy,bądź czy faktycznie jest to dobry suplement jak na początek, a witaminy prozdrowotnie
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6256
Napisanych postów
75952
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754408
Warto dobrać do tego podstawy, czyli odżywkę białkową, witaminę d3, omega 3, magnez. Poza tym, zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu sprawdzenia diety:
Szacuny
249
Napisanych postów
1798
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
21321
Właściwie to zaczynasz a na początku zawsze jest łatwo to ja bym postawił jak wyżej witaminy,minerały, omega itd. I zaczął bym od beta alaniny to zawsze jakiś dodatkowy budulec szczególnie na początku a za jakieś 2msc dał kreatyne
Zmieniony przez - Generacja_ w dniu 2018-04-21 16:17:12