Pierwsza redukcja

Witam wszystkich, w niedługim czasie chciałbym zrobić swoją pierwszą redukcję. Postanowiłem poradzić się was, bo wiem, że są tutaj osoby, które posiadają dużą wiedzę ma temat suplementacji. Myślałem nad zakupieniem przedtreningowki,kreatyny, BCCA i spalacza. Moje pytanie brzmi co polecacie na pierwszy raz. Mój budżet to 300-400zl. Zastanawiałem się jeszcze nad białkiem, ale przy redukcji to chyba słaby pomysł ? Prosiłbym o sugestie z waszej strony i pomoc. Byłbym wdzięczny jakbyście napisali jeszcze jak poszczególne suple dawkować w DT i DNT. Za wszystkie odpowiedzi z góry dziękuje.

kreatyna może się przydać jak najbardziej, może być stosowana jako antykatabolik, wybierz proste mono:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Creatine-opis36148.html
bcaa niekoniecznie, tym bardziej, że badania poddają w wątpliwość działanie tego produktu
na początku wystarczy ujemny bilans kaloryczny, a później możesz oczywiście dorzucić spalacz
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Burn4All-opis34715.html
https://sklep.sfd.pl/SFD_Fat_Burner_Caps-opis36492.html
przedtreningówka niekoniecznie będzie Ci potrzebna, bo poniekąd jako pobudzacz będzie działał spalacz, a chyba każdy ma w składzie kofeinę, więc możesz ewentualnie dokupić coś solo pompującego AAKG/cytrulina oraz beta alanina (warto dołączyć do kreatyny)
https://sklep.sfd.pl/SFD_Beta_Alanine-opis27443.html
https://sklep.sfd.pl/Berserk_Labs_Ekipa_BETA-opis35912.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_AAKG_Muscle_Pump-opis35470.html
lub przedtreningówkę bez stymulantów, np.:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Hero_Pump-opis35071.html (bardzo fajne delikatne pre)

białko dodajesz wg braków w diecie, może okazać się pomocne na redukcji dla urozmaicenia posiłków lub jako zaspokojenie chęci na coś słodkiego, ewentualnie jako fit deser, wybierz zwykłe WPC lub np. w formie do deserów jakiś pudding
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html
https://sklep.sfd.pl/FitWhey_Whey_Protein_Concentrate-opis35685.html
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ultra_Whey_Pudding-opis34802.html


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-01-11 09:32:47

co do bialka podczas redukcji, nie jest to pomysl slaby, zazwyczaj podczas odchudzania nalezy spozywac nieco wiecej bialka, wiec moze sie odzywka przydac
https://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Dlaczego_na_redukcji_zaleca_się_jeść_więcej_białka_-a1005.html