Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
12
Witam
Na siłownię chodzę od roku. Przez ten czas nabrałem trochę tłuszczu i postanowiłem że czas na redukcję. Mam ułożona dietę ale mam problem z treningiem. Chodzi mi o ilość serii i powtórzeń. Dostałem rozpisane coś takiego :
1 seria - 15 powtórzeń "rozgrzewka" z małym obciążeniem
2 seria - 12 powtórzeń
3 seria - 12 powtórzeń
4 seria - 10 powtórzeń
Wraz ze zmniejszeniem ilości powtórzeń w serii zwiekszam ciężar. Czy ma to sens przy redukcji ? Czy może bardziej efektywne będzie 4x12 lub 5x5 z dużym obciążeniem ?
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
Może e lepiej napisz jaką masz tą ułożona dietę. To nie od treningu się chudnie,trening w tym pomaga. Dieta decyduje o większości.
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html