Wiek : 17
Waga : 90
Wzrost : 182
Obwód klatki : 97
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 102
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 43
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27.9%(wg. http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html)
Aktywność w ciągu dnia : 3x silownia FBW
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie : srednio kaloryczne
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry (nadwaga?)
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i 3 lekcje w tygodniu wf'u
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolalbym bez
Stosowane wcześniej diety : brak
Chciałbym poprosić o ułożenie diety.
Moje plan FBW ABA na zmianę z BAB (3 serie po 10 powtórzeń na małym obciążeniu)
A.
- Przysiad
- WL
- Wiosłowanie w opadzie
- Pompki na poręczach
- Brzuch1
- Łydki
B.
- Przysiad
- Wyciskanie stojąc
- Martwy Ciąg klasyk
- Podciąganie podchwytem
- Brzuch
- Łydki