SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

Pestki Dyni

Wysłana -
Cześć. Myślę nad dodaniem pestek dyni do swojej diety w celu podbicia tłuszczy. Z tego co się orientuje zawierają spore ilości cynku, oraz wiele innych witamin, ale już nie będę tego wypisywał. Do tej pory jadłem orzechy arachidowe. Chodzi mi o to, czy po prostu mogę zastąpić orzechy arachidowe na pestki z dyni? Zawierają mniej tłuszczu, ale więcej węgli niż arachidy.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Jeśli jadłeś orzeszki arachidowe w łupienie to są w porządku, pestki dynii. Solone orzeszki za to nie mają za dużo wartości.
Ogólnie nie patrzyłbym na zawartość węglowodanów. Tłuszcze są podobne. Zwróć uwagę na udział w diecie kwasów wielonienasyconych omega-6. Niestety zarówno arachidy jaki i pestki mają iść dużo wiec uważałbym bym na ich ilość w diecie. Liczy się urozmaicenie
Wysłana -
Wiadomo, że nie będę ich jadł nie wiadomo ile. Myślałem nad ilością taką by tłuszcze się zgadzały, oraz zapotrzebowanie. Czyli wychodzi to w moim przypadku około 30-50g dziennie. :)
Wysłana -
Bardzo mało tłuszczy...
Jeśli tylko pestki będą ich źródłem to słabo
I jak mówiłem poczytaj o proporcji kwasów tłuszczowych
https://potreningu.pl/articles/509/ktore-tluszcze-sa-zdrowe-a-ktore-nie-
https://potreningu.pl/articles/5594/kwasy-tluszczowe-omega-3-6-9-i-ich-znaczenie 
Wysłana -
Pestki dyni zapewne będą lepsze niż te orzechy ale są lepsze źródła tłuszczy, tymbardziej że nie orzechy arachidowe nie są zbyt zdrowe
Wysłana -
popuri
Bardzo mało tłuszczy...
Jeśli tylko pestki będą ich źródłem to słabo
I jak mówiłem poczytaj o proporcji kwasów tłuszczowych
https://potreningu.pl/articles/509/ktore-tluszcze-sa-zdrowe-a-ktore-nie-
https://potreningu.pl/articles/5594/kwasy-tluszczowe-omega-3-6-9-i-ich-znaczenie


A jaki musi byc dokladny stosunek , tzn proporcje 3 do 6???
Chcialem dorzucic do swojej diety olej z pestek z dyni ( na prostate ) to czy musze bardzo zwiekszac 3 aby ten olej mi nie zaszkodził? Jak to jest ?


Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2018-02-12 16:01:16
Wysłana -
Pestki dyni nie są jedynym moim źródłem tłuszczu. Jajka smażone na maśle klarowanym. Olej kokosowy mam, ale jest dużo zbieżnych opinii na jego temat, dlatego na razie odpuściłem. Oliwa z oliwek dodawana do surówek. Biorę też olej z wątroby rekina w tabletkach, ale to jako dodatek raczej, więc nie wliczam do bilansu kalorycznego.
Wysłana -
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html#post1 tutaj ściąga z jakich tłuszczy korzystać.
stosunek kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych do wielonienasyconych w diecie powinien wynosić mniej więcej 1:1:1 lub 1:2:1
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź