sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Galeria Zdjęć

Dodaj odpowiedź

Per aspera ad astra

Wysłana -
Witam,

Postanowiłem, że będę co jakiś czas wrzucał tutaj zdjęcia, głęboko wierząc w to, że z coraz lepszą formą
Zmiany nie będą błyskawiczne ze względu na szkołę wojskową. Obecnie ilość treningów aerobowych jest na zatrważającym poziomie u mnie, więc z masą cienko

Historia mojej sylwetki jest... skrajnie dziwna. W 2011 na bilansie szkolnym przy 186cm -> 69kg, Kończąc szkołę w 2015 waga przy tym samym wzroście wynosiła 104kg i był to szczyt mojej masy, oczywiście nie takiej jaką bym chciał (będą dwa zdjęcia z tego okresu)

Mniej więcej od 1,5 roku wziąłem się konkretnie za swoją sylwetkę. Od 12 miesięcy nieprzerwanie biegam 3-5 razy w tygodniu, ćwicząc przy tym x3 na siłowni i 1-2 basen. Obecnie waga waha się w granicach 81-85kg w zależności od pory dnia i tego, że stosuję kreatynę... Zdaje sobię sprawę, że jest u mnie po prostu chudo i brakuje tych mięśni, zwłaszcza ramiona wyglądają jak przeszczepy no ale na razie tak musi być Jedynie z czego jestem zadowolony to nogi, bo pomimo szczupłej sylwetki nie są patykowate... no ale przysiady robią swoje. Od października mam zamiar zapisać się na MMA kosztem biegania i wtedy dorzucić trochę mięsa.

Co do tego czasu? Sam trochę główkuje, jak zobaczycie sylwetkę to z jednej strony chudo, ale trochę fatu jednak siedzi - zwłaszcza w pasie, gdzie mam 86-88 cm... Żeby nie było, od 5 miesięcy już nie redukuję. Co jakiś czas dodaję kcal, na tę chwilę jest jakoś 4000 kcal. Waga co prawda stoi, ale zauważam poprawę w sylwetce. Bardzo kusi, aby do wakacji wyciąć się na te hmm powiedzmy 7-8% bf.

Koniec gadania, czas na fotki.













Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogę Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Dwie pierwsze foty oczywiście są sprzed 2 lat :) reszta aktualna.

Dorzucę jeszcze nogi...

PS. Tak, wywaliłem szafe do piwnicy, aby wstawić tam ciężary






Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2017-03-11 15:07:06

Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2017-03-11 15:10:01
Wysłana -
no i całkiem dobrze to wygląda te ręce nie są patykowate, do sylwetki są akurat.
Dobra robota i wrzucaj fotki efektów
Wysłana -
Dzięki za słowa pocieszenia, ale zostane przy swoim. Patyki aż piszczy - a gdybym nie napiął to już w ogóle

Jak sądzisz, powinienem z 2-3 miesiące zredukować ten fat co teraz siedzi czy dalej stopniowo zwiększać kaloryczność? Tym drugim sposobem oczywiście nie pozbędę się cm w pasie, ale jak wcześniej wspomniałem zauważam tak zwaną rekompozycje...



Zmieniony przez - Lolex100 w dniu 2017-03-11 20:08:38
Wysłana -
Hmm to może ktoś inny coś podpowie?
Wysłana -
Dla mnie dobra przemiana , tak trzymac :)
Wysłana -
Dzieki. Idzie w dobrym kierunku, ale zawsze mogło być lepiej. Marzą mi się żyły na czworogłowych Tylko kwestia tego co ze mnie by zostało gdybym teraz zaczął redukować i czy jest w ogóle sens.
Wysłana -
teraz jak się wytniesz to nie dużo zostanie
Wysłana -
Albo mówiąc drastyczniej... nic nie zostanie Chyba w końcu coś się ruszyło, patrząc po wadze i wymiarach, dopiero przy 4000-4500 kcal. Zobaczymy co dalej
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź