Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
234
Witam,
Mam 18 lat, 187 cm wzrotu i 73kg wagi. Mozecie ocenic moja wade? Zaznaczam od razu ze ciagle cwicze, mam tylko problem z nabyciem masy ale jakos to idzie :) A moze wada jest na tyle straszna ze nalezy operowac? Wiem tez ze duzy wplyw ma psychika. Prosze o oceny i rady :)
Szacuny
57
Napisanych postów
2417
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
25080
nie jest źle , mam kumpla z duzo wieksza wada tego typu i jest mega silny ;] , nie zapominaj o treningu plecow i barkow , wiele nie zmienisz juz w tym wieku z koscmi ale zawsze troche ;] ,powiodzenia ;]
Szacuny
20
Napisanych postów
522
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4404
nie ma tragedii ;) gdybyś sie za nią wziął chociaż te 2 lata wczesniej to możliwe że dałoby rade ją ładnie zredukować.
a co do leczenia operacyjnego to mój bardzo dobry kolega miał robioną na tą samą wade tylko znacznie bardziej pogłebioną. Zabieg był wykonywany w Matce Polce w Łodzi. od zabiegu mineło 5 lat. Mogę Ci podesłać fotki jak to teraz wygląda. Ale powiem Ci, ze rewelacji nie ma
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
234
ale moja wada nadaje sie do operacji czy raczej przez systematyczne treningi jestem w stanie ja zakryc miesniami? Trenuje od ponad roku kick boxing,rozciagam sie, pompki,brzuszki,bawie sie ekspanderami + treningi na worku bokserskim i najrozniejsze cwiczenia gimnastyczne i wysilkowe zwiazane z tym sportem.
Szacuny
57
Napisanych postów
2417
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
25080
zakrywac nie ma sensu zbytnio , jesli chodzi o klatke , to wrzucił bym jako główne cwiczenie skos glowa w dol wyciskanie , moze Cie delikatnie ''wyciagnie'' i mostek troche wyjdzie , pamietaj zeby mocno cwiczyc plecy , nie dopusc by klatka była mocniejsza ani tym bardziej nie rozciagnieta bo to bedzie poglebiac wade , jako dodatkowa metode moge polecic Ci terapie manualna , mobilizacje w obrebie kregoslupa i stawow kregowo zebrowychj powinny troche Ci pomoc;]
Szacuny
0
Napisanych postów
35
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
234
poniewaz nie mam dostepu i czasu na silownie (4 treningi w tyg + basen i treningi w domu) moge wykonywac te cwiczenia ktore sam zaproponowalem? Z tego co wiem wlasnie rozciaganie pomaga , duzy wplyw maja podobno min. pompki. Ekpsandery tez rozciagaja klate wszerz i dzialaja chyba takze na plecy (rozciaganie trzymajac za plecami). Ale jak mowie nie jestem tych wszystkich cwiczen pewny w 100% i chcialbym jeszcze rade co do ich skutecznosci :)
Aha i jeszcze jedno, mam tez dwa hantelki po 4kg, jakie cwiczenia z hantlami byscie zaproponowali na klate/plecy w domowych warunkach?
Szacuny
57
Napisanych postów
2417
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
25080
z tymi hantelkami to wiele nie zdziałasz ale mozesz probowac rozpietki naprzemian z uniesieniami ramion w opadzie , co do basenu , poradz sie ratownika jak pływać zeby to skorygowac , jakis kumaty to powinien wiedziec;] , moim zdaniem symetryczne typu zabka beda dobrze działac ;]
Szacuny
20
Napisanych postów
522
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4404
żabka bedzie dobra, tylko ta "kryta", z głową pod wodą ;)
ekspandery też dobra sprawa a jak masz możliwość trenowania tylko w domowych warunkach to zainwestuj w jakiejs najtansze nawet używane hantle z możliwością dokladania ciężaru ;) ja dawałem kiedyś na allegro 100 zł za 2 hantle dokrecane i 44 kg obciążenia ;) bo 4 kg to sie zajedziesz :D