Pare pytań odnośnie SAA

Witam panowie, mam pare pytan przedstawie też po skrócie moja historie, 24 lata, 73 kg 174 cm wzrostu, staż na siłowni może z rok tak zliczyć, ale to nie oznacza ze jestem jakimś leszczem z wyboru, od 10 roku życia cwicze sporty walki przy tym, zaznaczając swoją pozycje na arenach narodowych i międzynarodowych... ale nie o tym mowa, Zaczałem swój cykl na tesotsteronie jelfa 100mg, wale go co 4 dni 200 mg, i tutaj moje pytanie jak waszym zdaniem moge mniej więcej pójsc do przodu tak w przybliżeniu w kg??? Co do diety to jej nie mam ale trzymam się miski sztywno, rozpisze wam taki typowy wtorek jak to u mnie mija, dopowiem też ze mam prace zmianową w co zawsze próbuje sie wpasować a więc tak załozmy ze wstaje o 8, to wale posiłek co 3 godziny
1 posiłek jajecznica z 4 jajek plus jogurt z zawartościa 15 g białka
2 posiłek 4 kanapki z szynka plus twarożek wiejski
3 posiłek 2 bułki z jajkiem i szynka do tego serek na bazie białka(15g) do tego serek wiejski (22g) białka, do tego 2 banany
4 posiłek 100-150 g ryżu 200 g kurczaka i warzywa
5 posiłek jakiś omlet wjedzie jak nei to wjeżdzam znowu z kurczaka ryż jak nie ryż to makaron staram sie mieszać
w między czasie po trenungu wjeżdza jakas odzywka białko z zawartoscia (25g) białka
do cyklu mam też bcaa i carbo też zamierzam wrzucic od jutra
trenuje tak
poniedziałek boks wtorek siłka sroda boks czwartek siłka piątek basen sobota siłka stacyjna/boks niedziala bieganie
Więc co o tym myślicie, myśle ze zabrałem sie za to z odpownidnim podejściem nie jakoś z dupy jak połowa ludzi, jak myślicie ile mniej więcej moge na tym przytyć... Dodam jeszcze że 4 lata temu miałem przygode z teściem ale trwało to 3 tygodnie nic nie poszło tylko dupsko pokute, niestety sprawy życiowe nakazały mi to przerwać, teraz zabieram sie za to już na poważnie, Czekam na wasze odpowiedzi i z góry Pozdrawiam :)

radek1133

dobra, a w przypadku pojawiania się ginekomastii jak przeciwdziałać ?

Robisz badania hormonów i atakujesz tym czym będzie trzeba exe, anastrazol, cabaser, bromo itp

Pomysl , jak mamy Ci odpowiedzieć na to pytanie ? To raczej pytanie do jasnowidza . Najlepiej będzie jak zaczniesz od działu odzywianie i dopracujesz żeby było tip top


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-01-16 20:57:23

Wiem, wlasnie że to pytanie takie torche z dupy, ale chodziło mi o taka ogólna odpowiedz, jak to mniej więcej może wyglądać zależało by mi na tym żeby wpadło jakies 6-8 kg, i czy da rade przy takim trybie to wyciągnąć


Zmieniony przez - radek1133 w dniu 2018-01-16 21:00:45

Zależy co masz na myśli przytyć? Złapać wodę? Nabrać tłuszczu? Nabrać mięśni? Niektórzy mają dużą retencję wody to przytyją nawet ponad 10kg w delikatnie ponad miesiąc. Ja np od trzech miechów na teściu przybralem na wadze jakieś 6kg. Każdy organizm inny. Więc nikt nie odpowie na pytanie ile przybierzesz na wadze

tłuszczu to ja dużo nie złape, prowadze bardzo aktywny tryb życia :)

może tak chciałbym przytyć nawet 10 kg ale zależmi na tym zeby z mojego 73 było 77-79 sztywne które już nie spadnie

Przytyć 10kg a 10kg mięśnia to dwie różne sprawy. 10kg to w 3-4tyg można wagi zrobić, 10kg mieśnia to pare lat zajmuje.

Ta rozmowa za bardzo odchodzi od tematu, Chodzi mi czy przy takim jedzeniu jak teraz, takich odzywkach jak teraz, takich treningach jak teraz i takim teściu a dokładnie przy takich dawkach moge to osiągnąć razem mam razem mam 10 paczek jelfy po 5 szt,

a jakie zapotrzebowanie czy wyszło kcal przy takim plus minus obciążeniu fizycznym??

3342 kcal

trochę chyba mało coś mi się wydaje tych kcal na zero ?? daj plus 700 kcal i zobaczysz jak będzie szło