pachol_123Dzięki
Miracles happen everyday, to znaczy - cuda zdarzają się codziennie
spoko, pozytywne podejscie
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Bo nie ma co się skupiać na negatywach :D.
Dzisiaj w końcu nadszedł refeed. Mimo wszystko nie było tak ciężko. Nie czułem aż takiego głodu, bardziej po prostu zmęczenie.
No i po tym jak zachciało mi się robić ten martwy z podwyższenia to mam kosmiczne zakwasy na dwójkach i dupie od dwóch dni .
Trening dzisiaj poszedł spoko, ale trochę złapała mnie zadyszka po tych siadach z pauzą i chyba nieco zmienię kolejność. W 3 dni - 2,5kg . Ciekawe jak będzie po refeedzie. Jutro jadę na imprezę, ale w sobotę postaram się strzelić trening, mam nadzieję że się uda.
Ściągnąłem także dzisiaj program do montowania filmików i zabieram się za naukę. Kamerę mam, więc trzeba coś ruszyć z tym kanałem .
Trening: FBW
1.Przysiady ze sztangą z pauzą 4x6 - 120kg
2.Wyciskanie sztangi leżąc z pauzą 95kg - 6/6/5/5
3.Martwy ciąg sumo 4x6 - 180kg
4.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 10/10/8 - 65kg
5.Przyciąganie klamry na wyciągu dolnym 3x10 - 90kg
6.Podciąganie na drążku podchwytem 3x8 CC
Dieta:
1.Burgery + twaróg zmiksowany z awokado + owoce
2.Lody
3.Nie wiem
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Siemanko późnym wieczorkiem :D.
Jakieś półtora godziny temu wróciłem do domu i zaraz lecę spać, bo poprzedniej nocy spałem tylko 3,5h, a do tego prawie nic nie jadłem i cały czas tańczyłem. Było mega, a nawet teraz nie czuję żeby jakoś specjalnie też doskwierało mi zmęczenie.
Mimo imprezki trening sobie dzisiaj zaplanowałem no i udało się zrobić. Poszedł bardzo fajnie, lepiej niż się spodziewałem biorąc pod uwagę sytuację, w której byłem :D.
Tak więc po prawie 24h postu(kalorie tylko z alkoholu xD) wpadł trening
FBW SIŁA:
1.Przysiady ze sztangą RAMPA 5 - 130/150/165
back off 3x4+ - 4/4/6 - 150kg, robione bez pasa
2.Wyciskanie sztangi leżąc RAMPA 5 - 80/90/100/107,5/115x4
back off 3x4 - 4/4/5 - 105kg
3.Martwy ciąg klasyczny RAMPA 5 - 150/180/200/210, bez pasa
Dieta:
Dzisiaj też jakoś dużo nie zjadłem, poleciało:
Po treningu: Burger + lody
Później: pizzerka + 2 ciastka
Kolacja: 2 ciastka, pierogi z jagodami/truskawkami/2 bułki ala burger, twaróg z makaronem i owocami
A tak tańczę jakby ktoś chciał zobaczyć https://www.instagram.com/p/BVuTrzQng3J/?taken-by=pachol_123
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
Remik7niezła micha
BPL-GHahhaha micha konkretn szczególnie 3 pozycja
Dzisiaj wcale nie było lepiej . Wtedy co pamiętam to wpadły chyba jakieś 2 buły
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Pachol__20_tygodni_masy_!-t1088666.html
suplementacja
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110