sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Dodaj odpowiedź

Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

Temat przeniesiony z 'Dzienniki Juniorów' przez: Remik7
Wysłana -
Jest spoko, dobrze nabity
Wysłana -
pachol_123
Dzięki
Miracles happen everyday, to znaczy - cuda zdarzają się codziennie


spoko, pozytywne podejscie
Wysłana -
22.06.17
Bo nie ma co się skupiać na negatywach :D.

Dzisiaj w końcu nadszedł refeed. Mimo wszystko nie było tak ciężko. Nie czułem aż takiego głodu, bardziej po prostu zmęczenie.
No i po tym jak zachciało mi się robić ten martwy z podwyższenia to mam kosmiczne zakwasy na dwójkach i dupie od dwóch dni .

Trening dzisiaj poszedł spoko, ale trochę złapała mnie zadyszka po tych siadach z pauzą i chyba nieco zmienię kolejność. W 3 dni - 2,5kg . Ciekawe jak będzie po refeedzie. Jutro jadę na imprezę, ale w sobotę postaram się strzelić trening, mam nadzieję że się uda.

Ściągnąłem także dzisiaj program do montowania filmików i zabieram się za naukę. Kamerę mam, więc trzeba coś ruszyć z tym kanałem .

Trening: FBW
1.Przysiady ze sztangą z pauzą 4x6 - 120kg
2.Wyciskanie sztangi leżąc z pauzą 95kg - 6/6/5/5
3.Martwy ciąg sumo 4x6 - 180kg
4.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 10/10/8 - 65kg
5.Przyciąganie klamry na wyciągu dolnym 3x10 - 90kg
6.Podciąganie na drążku podchwytem 3x8 CC

Dieta:
1.Burgery + twaróg zmiksowany z awokado + owoce
2.Lody
3.Nie wiem
Wysłana -
niezła micha
Wysłana -
Hahhaha micha konkretn szczególnie 3 pozycja
Strona 104 z 104
Dodaj odpowiedź