Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

Paatik

Panie Janie - mysle ze jednak "sobie" bo ja raczej sie nie kwalifikuje do dyskusji o takich obciążeniach...

Zawsze dopasowuję obciążenia do swoich możliwości .
To samo polecałbym innym gdyby pytali się mnie o zdanie w temacie doboru obciążeń.

Wrzucam sobie jeszcze ten filmik - od rana męczę "na sucho". Zastanawiam się jeszcze dla czego PT każe mi celować sztangą w palce u nóg, a nie jak większość ciągnąc sztangę blisko nóg??

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Pewnie dlatego, że w tym ćwiczeniu należy wypchnąć tyłek do tyłu i właśnie na tym trzeba się skupić. Wypchnięcie tyłka do tyłu automatycznie odsunie nogi od sztangi.

A mój PT każe mi "domknąć" ruch u góry spięciem pośladków i zrobieniem tego co Mark nazywa najgorszą rzeczą na świecie - czyli wypchnięcie bioder do przodu. Najgorsze, ze mi się to utrwaliło... A i załapałam ten ruch najpierw z tyłka - wreszcie!

class="link" target="_blank">Tu wprowadź tekst linku...

Ja już się pogubiłem, PT każe Ci w przysiadach LB wypychać biodra/spinać pośladki czy w RDL ?


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-06-25 10:49:45

W obu. I co Ty na to??

Paatik

W obu. I co Ty na to??

To po prostu koneser!

Paatik

W obu. I co Ty na to??

wg mnie:
- w RDL jest to oczywiste i wręcz oczekiwane, ponieważ jest to ćwiczenie na tył ud i pośladki

- w przysiadzie LB sprawa się trochę komplikuje, ale wg mnie dopiero wtedy jak załadujemy klamotu na sztangę, wtedy im bardziej domkniesz biodra tym bardziej czujesz ciężar na łokciach,
na pewno takie domknięcie i dopięcie pośladków da dodatkowy bodziec na pupę, więc jeżeli nie czujesz z tego powodu dyskomfortu to ja bym robił w pełnym zakresie z dopięciem (szczególnie przy małych ciężarach czy przy HB)


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-06-25 15:36:19

@kabo, dzięki. Czyli póki co temu mojemu PT mogę zaufać:)

Ale że co? W martwym sztanga ma iść z czubka palców? Bez sensu trochę....i tak w pewnym momencie ta sztanga wraca nad śródstopie, zwiększa się tylko dystans jaki ma sztanga do pokonania i dodatkowo obciąża dół kręgosłupa. Martwy ciąg, jakikolwiek, to ruch w pionie...nie po skosie, tylko w pionie. Dodatkowo sztanga ustawiona nad śródstopiem wymusza odpowiednie do tego ćwiczenia ustawienie goleni. Ale może się mylę i czegoś tam nie doczytałem..