Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

"2. 10kg/12,5kg/15kgx9p/17,5kgx4px4s ciężko jak cholera walczyłam z każdym powtórzeniem przy 17,5kg "

I Ty dałaś temu radę!?
Dla mnie też nie byłoby to lekkie!

Panie Janie - Pan sobie znowu zarty stroi. Pamiętam jak Ghorta OHP z 20 kg (i chyba wyżej) robiła bez mrugnięcia okiem - i Nadinka też kiedyś cyba miała 20kg. A ja do tych 20 kg to dobrnąć nie mogę... Widziałam w dziennikach dziewczyn to 20 kg wystarczająco często żeby mi na ambicję weszło - ale ciemno widzę wykonanie.

W ogóle mam gorze "osiągi" niż kiedyś - ale generalnie jest to zjawisko o tyle pozytywne, ze na początku człowiek ćwiczy całym sobą - ważne tylko aby podnieść ciężar. Teraz ważne aby podnieść ale tym co trzeba a nie wszystkimi mięśniami dookoła. Patrzałam w niektórych dziennikach u lejdisek też tak jest - dziewczyna początkująca i od razu wielkie ciężary - a jak się dopytać to potem nawet nie te mięśnie czuła co cwiczyła... Przynajmniej tak sobie tłumaczę mój znaczący brak progresu siłowego - i dobrze mi z tym wytłumaczeniem:) W lustrze nie jest źle, więc nie wyprowadzajcie mnie z błędu:)

Skoro wcześniej zrobiłaś 9x15kg, a następnie 4x17,5kg to .... jaki był czas przerwy pomiędzy seriami?

Uważaj, to podchwytliwe pytanie


Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-11-19 18:03:19

Szajba, a mozesz jaśniej? Szczególnie w zakresie podchwytliwości? Pomiędzy seriami z 17,5kg była ok. minuta przerwy.

Paatik - nie stroję żartów! Jakoś nie wiem czemu pomyślałem o sztangielkach!
Oprócz tego to gdy zacząłem robić technicznie to sztangą 28kgx10p dawało mi w kość!
Nie możesz się za bardzo porównywać z kimś o dużo wyższej wadze czy wiele lat młodszym. Jednak odnotowałaś postęp w stosunku do poprzedniego treningu! Ja bym się z tego cieszył.

Paatik

Szajba, a mozesz jaśniej? Szczególnie w zakresie podchwytliwości? Pomiędzy seriami z 17,5kg była ok. minuta przerwy.

Prawidłowa odpowiedź na pytanie jaka była przerwa
-Przerwa była za krótka

Skoro we wcześniejszej serii nie dałaś rady wykonać 10 powtórzeń, a wnioskuję że taka ilość była zakładaną, to przed przystąpieniem do kolejnej powinnaś wydłużyć przerwę do minimum dwóch minut.

@Szajba - dzięki:) Uśmiałam się.

Czy ktoś moze mi podpowiedzieć czy jak wyciskam na skosie to mam próbować robić mostek bo to pomaga na barki??? Na siłce podszedł taki duzy do mnie i powiedział, zebym oszczędzała barki. Na pytanie "Ale jak?" - "Mostkuj". Tak mi się to teraz przypomniało bo te barki miałam zmęczone do OHP właśnie po ławce...
A dzisiaj zakwasy w 4kach po przysiadach i plecy nieustająco od soboty..

Widzę że nikt nie kwapi się żeby pomóc, to może ja coś wymyślę.
Jeśli będziesz robić mostek przy wyciskaniu na skosie, to równie dobrze możesz robić na płaskiej bez mostka. Efekt będzie podobny. Tak myślę
Jeśli natomiast chcesz zabezpieczyć barki, to chyba należałoby zacząć od ściągniecia w dół i spięcia łopatek.

A cóż ja mógłbym powiedzieć?
Paker większy ode mnie coś powiedział a mógł przecież dać jakąś radę jak to robić.
(Chodzi o tego z siłowni )

"Jeśli natomiast chcesz zabezpieczyć barki, to chyba należałoby zacząć od ściągniecia w dół i spięcia łopatek." No właśnie.