PYTANIE DO WYJADACZY!!!!

Witam, Panowie mam prośbę....
Kilka lat temu miałem poważny wypadek (złamanie kręgosłupa)-
od kilku miesięcy mogę ćwiczyć!!!!! - (BÓG JEST WIELKI)
W związku z tym mam pytanie: chciałem przeznaczyć około 200 zł na suplementy, jednak na rynku jest taki wybór i mnogość, że nie wiem co mam wybrać- nepewno jakaś kreatyna, może do tego odżywka, oczywiście jeżeli przekroczę tę sumę o kilkadziesiąt złotych nie zapoczątkuję upadku cywilizacji zachodu.
Dane:
wiek 26, 82 kg, 178 cm
staram się trzymać dietę, ale ostro pracuję więc może również jakieś białko???
Panowie- jeszcze jedno proszę o podawanie równiez marek produktów ułatwi mi to sprawę.
Bardzo dziękuję za wszelką pomoc i czekam na podpowiedzi.

Jesli w diecie masz za malo bialka to dodaj, trzymaj jakos 2gramy bialka na kilogram masy ciala, wez moze kup jakiegos gainerka jesli juz bardzo chcesz kredke a nigd nie brales to wez kredke z CARBO 5 gram rano 5 po treningu plus carbo 30gram rano 40-50 po treningu, do tego Tauryna powinno byc ok, pozniej sie mozesz pobawic w jablczan jest lepszy ale drozej wychodzi

wrcasz po przerwie - pilnuj dietki, malo czasu? zainwestujw gainery/carbo + bialko.
suplementy ? ew jakis "dopalacz" mam na mysli kofeinke, tauryne. Czy coś wiecej? antyktabolik jakis moze byc - glutaminka, czy choćby BCAA, kreatyne bym odłozył i poczekał az zaadoptujesz sie do wysilku na powrót i doczekasz do planu siłowego