SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 47418

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379
FairDo

A co w przypadku jeżeli nie jestem w stanie zejść z prostymi goleniami bez totalnego załamania grzbietu? - po prostu rozluźnia się on wtedy całkowicie
Poza tym w takim schodzeniu z pionowymi goleniami - tracimy efekt odbicia od łydki


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...
Napisał(a)
Usunięty przez Kruszek za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337



Ilustracja do tekstu:
„naturalne odwrotne ugiecia nóg”
Bardzo ciezkie cwiczenie - uwaga na nos w trakcie opuszczania tulowia w dól

" It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney
"Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will" — Mahatma Gandhi

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337


Ilustracja do tekstu:
Odwrotne wyprosty tulowia (Reverse Hypers) – specjalna maszyna.
Cwiczenie mm posladkowych, mm dwuglowych oraz dolnego odcinka grzbietu


" It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney
"Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will" — Mahatma Gandhi

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337


Ilustracja do tekstu
„przeciąganie” linki wyciągu - 2 wersje ćwiczenia: a) po lewej wersja rozwijajaca glównie mm posladków jak i dwuglowych
b) po prawej, dolny odcinek kregoslupa (kolana lekko zgiete)


" It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney
"Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will" — Mahatma Gandhi

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337


Ponownie wersja na tylek i dwuglowe.
JEsli jednak wykonasz serujke 15-20 powtórzen z calym badz prawie calym stosem to zauwazysz ze dolny odcinek grzbietu tez nie pozostaje tutaj bez treningu

" It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney
"Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will" — Mahatma Gandhi

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337


Sklony ze sztanga siedzac
Aktywacja dolnego odcinka prostowników grzbietu

" It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney
"Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will" — Mahatma Gandhi

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337



Przysiady „pajęcze” (ang. „spider squat” lub bardzo podobne „ Zercher squat”)
Cw. Dolny odcinek prostowników grzbietu, mm posladkwe i dwuglowe
Odlot cwiczenie, z tym ze "troche" niewygodne dla ramion (owin gryf bluza badz malym recznikiem).
Jesli siadasz ponad 350 kg Zapomnij o tym Cwiczeniu (urwie ci raczej ramiona w lokciach zanim zacznie byc wystarczajacym obciazeniem treningowym)
Wszyscy pomiedzy 100 a 350 kg - polecam serdecznie!
Dla tych z mniejszym brzuchem - ruch mozna rozpoczynac z pomostu - z pewnoscia poprawi to wasza gibkosc

" It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney
"Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will" — Mahatma Gandhi

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337


Ilustracja do tekstu

Przenoszenie na boki/skręty tułowia trzymając dłońmi, na wyprostowanych ramionach jeden z końców sztangi
Jedno z moich ulubionych cwiczen na skosne mm brzucha

" It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney
"Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will" — Mahatma Gandhi

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4337


Przysiad na pudle/lawce
Chyba NAJLEPSZE cwiczenie do nauki prawidlowej techniki siadu w trójboju silowym (korygowanie wszelkich technicznych niedociagniec) oraz eksplozywnosci/wyjscia z „dziury”

Polecam, Polecam, Polecam!! Chyba bez komentarzy, co nie?

" It's kind of fun to do the impossible" - Walt Disney
"Strength does not come from physical capacity. It comes from an indomitable will" — Mahatma Gandhi

Bronek Włodarczyk
Trener Podnoszenia Ciężarów, Trener Kulturystyki
"Squats are better than Supplements" - Przysiady sa lepsze niz suplementy

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Odnowa bilogiczna

Następny temat

Gdzie szukać!

Wiecej