PO CO TO HMB BRAŁEM !?

Siema zaczałem cwiczyc od 5 czerwca 2004r. z waga 62kg wzrost 180cm lapa 27cm. Nie orientowałem sie jeszcze za bardzo w odżywkach.Wziałem MASS XXL, GAINER 2 i 2 kreatyny.Po paru miesiacach przy wadze ok 67 wziałem HMB :/ wiedziałem o niej tylko tyle ze troche masy miesniowej mi przybedzie.Jak sie okazało lapa mi zmalała o 1,5cm i mnie wyrzeźbiło ładnie... Obecnie mam 183cm wzrostu 74kg łapa 34.5cm I musze sie nieźle natrudzic zeby przytyc nawet z 1kg :( Nie wiem co lepiej podziala jakis gainer czy dobrze dopasowana dietka ?? odp

Baranku - zapoznaj sie z zasadmi panującymi w dziale. Chcesz odpowiedzi od danego usera - wyslijmu PW. Odswieżając stare tematy - robisz mi balagan w dziale. A swoje sarkastyczne gratulacje z tytułu inteligencji zostaw proszę dla swoich kolegów z podwórka. tutaj, wswietle obowiazujacych zasad - z którymi nie przyszlo do głowy Ci się zapoznac - swiadczą niestety o Tobie


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-07-21 10:07:37

dieta to podstawa !!

no wlasnie ale nigdy nie moge sie zdecydowac jaka ? ryz ? kasza gryczana czy filety?

czyli smigaj do dzialu odzywianie teraz
potem jak juz bedziesz mial dobra diete to wpadnij po suple tutaj

jesli myslisz ze przez hmb spadla ci masa i sie wyrzezbiles - choc robiles cykl masowy ---->

Jednego dnia ryz+ cyc z kuraka a drugiego kasza+cyc z kuraka proste A teraz zapraszam do działu odzywianie, i poczytasz troszke

ryz .... znudzi mi sie to ... chcialem zaczac jesc systematycznie i po paru dniach pas .. wiecej skladników musze wykabinowac :/ zbyt jednostajna ta dietka bedzie

Dokladnie tak samo jak f***master

spoko..dieta i bedzie git

no wlasnie dietka - gdy jadłem na max - jak bylem najedzony przeszlo mi po np 15 min znow do jedzenia .... przytyłem 2 kg przez chyba 4 dni ale juz to byl max i musiala byc przerwa - a ja do konca tego roku chce wazyc ok 90 a waze zaledwie 74 .... moze jednak jakas odzywka ???

jedzenie ew gainery

jedz
cwicz
spij
powtorzyc odpowiednia ilosc razy