tavare
Witam,
Mam pytanie do "planu treningowego". Chciałbym pokrótce przedstawić wam zarys mojego planu treningowego i chciałbym spotkać się z kilkoma opiniami i najchętniej poradami :)
Więc tak zawodowo gram w piłkę nożną ( nie ważne na jakim poziomie.)
- Zbliża się przerwa w lidzę , tzn. 2-3 tygodnie wolnego , a następnie okres przygotowawczy do kolejnej rundy rozgrywkowej.
Od dwóch tygodni staram się jak najczęściej odwiedzać siłownię , chodzę po 3-4 razy w tygodniu . ( w sprawach silowni i cwiczen laikiem nie jestem ). Moim celem jest "rzeźba" nie żadna pompa mięśniowa i nabicie się , chce po prostu wyrzeźbić się , zrzucić może kilka kg i nabrać dynamiki w mięśniach . Trenuję następująco .
Standardowe treningi siłowe tzn w jeden dzień klatka +... , następnie barki +... ,plecy+ ... itp.
Tutaj rodzi się moje największe pytanie czy to ,że wykonuje każde ćwiczenie w serii po przykładowo 25,22,18,16 ruchow jest dobrym posunięciem idąc do celu jaki sobie postawiłem? . Czy np. przy każdym treningu robiąc jedno dwa ćwiczenia na klp jest zakazane?.
Dodatkowo na każdym treningu wykonuje mnóstwo aerobów ( brzuch , skosy , ) Pomiędzy ćwiczeniami wykonuje bieg na bierzni raz 15-20 minut , dalej wracam do treningu tzn po skonczeniu pierwszej parti ciała ( przykładowo biceps ) robie ( klatkę ) i po skonczeniu klatki robie kolejne aeroby i znowu bierznia 10 minut mocniejszym tempem. Przed treningiem stostuje odżywkę ktorą dostałem w klubie NO-XPLODE przed treningówka , po treningu Glutamina ( na regeneracje ) i po godzinie od treningu białko.
Czy takim cyklem treningowym mogę "coś osiągnać" ? coś tzn. to sobie załozylem rzeźba i zrzucenie zbętnych kilku kg . Pozdrawiam i naprawdę liczę na komentarze , porady . Dziekuję. ( mam nadzieje, że w miarę udało mi się zobrazować to co chciałem przedstawić )
Mam pytanie do "planu treningowego". Chciałbym pokrótce przedstawić wam zarys mojego planu treningowego i chciałbym spotkać się z kilkoma opiniami i najchętniej poradami :)
Więc tak zawodowo gram w piłkę nożną ( nie ważne na jakim poziomie.)
- Zbliża się przerwa w lidzę , tzn. 2-3 tygodnie wolnego , a następnie okres przygotowawczy do kolejnej rundy rozgrywkowej.
Od dwóch tygodni staram się jak najczęściej odwiedzać siłownię , chodzę po 3-4 razy w tygodniu . ( w sprawach silowni i cwiczen laikiem nie jestem ). Moim celem jest "rzeźba" nie żadna pompa mięśniowa i nabicie się , chce po prostu wyrzeźbić się , zrzucić może kilka kg i nabrać dynamiki w mięśniach . Trenuję następująco .
Standardowe treningi siłowe tzn w jeden dzień klatka +... , następnie barki +... ,plecy+ ... itp.
Tutaj rodzi się moje największe pytanie czy to ,że wykonuje każde ćwiczenie w serii po przykładowo 25,22,18,16 ruchow jest dobrym posunięciem idąc do celu jaki sobie postawiłem? . Czy np. przy każdym treningu robiąc jedno dwa ćwiczenia na klp jest zakazane?.
Dodatkowo na każdym treningu wykonuje mnóstwo aerobów ( brzuch , skosy , ) Pomiędzy ćwiczeniami wykonuje bieg na bierzni raz 15-20 minut , dalej wracam do treningu tzn po skonczeniu pierwszej parti ciała ( przykładowo biceps ) robie ( klatkę ) i po skonczeniu klatki robie kolejne aeroby i znowu bierznia 10 minut mocniejszym tempem. Przed treningiem stostuje odżywkę ktorą dostałem w klubie NO-XPLODE przed treningówka , po treningu Glutamina ( na regeneracje ) i po godzinie od treningu białko.
Czy takim cyklem treningowym mogę "coś osiągnać" ? coś tzn. to sobie załozylem rzeźba i zrzucenie zbętnych kilku kg . Pozdrawiam i naprawdę liczę na komentarze , porady . Dziekuję. ( mam nadzieje, że w miarę udało mi się zobrazować to co chciałem przedstawić )
Krzysztof Piekarz
