POMÓŻCIE

Witam!! :)
Mam Na imię Kasia i chciałabym trochę schudnąć..... a mianowicie mam 160 i waże 56kg a chciałabym ważyć tak jak ważyłam zanim zgrubłam ;/ czyli 47-50. W sumie nie zalezy mi tak bardzo na mniejszej wadze tylko na wyglądzie a zdaję sobie sprawę że mięśniej tez ważą..... obliczyłam juz jakie mam zapotrzebowanie i wyszło mi 1500 kcal proszę rozpiszcie mi to jak najlepiej powinnam jeś. Chodzi mi tu o to co na sniadanie na obiad i najważniejsze co na kolacje....tylko dodam że nie nawidze chodzić spac z pełnym brzuchem i uczyciem sytości, bo po pierwsze nie umiem wtedy zasnąc a po drugie mam wrażenie ze wszystko odłozy mi sie w postaci tłuszczu ;/; Dodam że uwielbiam sport i do niego nie trzeba mnie w ogóle przekonywać więc z tym nie ma problemu. Mam tylko pare pytan:
1. Czy dobrze jest rano przed sniadaniem robic aeroby???? Bo na zmiane co drugi dzień biegam i jeżdże na rowerze a jak ak t jakie sniadanie po tym????
2. Odlozyło mi sie troche tłuszcze na pośladkach i udach :(( Jak sie tego pozbyć???? Jestem gotowa na wszystko :D Kazdy wysiłek fizyczny :)
Za rok chce zdawać na AWF wiec musze sie wziąć ostro do pracy i nad swoją kondycja i oczywiście wyglądem
Z góry wszystkim Wam dziękuję za rady I prosze PISZCIE

Cześć
Na wszystkie pytania Ci nie odpowiem ponieważ nie znam się na diecie
Co do aerobów to najlepiej robić rano na czczo. Co do tłuszczyku to nie da się go praktycznie spalić z danego miejsca ale poprzez diete redukcyjną i aeroby napewno go zlikwidujesz.

dzieki za rady i czekam na więcej

Moge polecić diete mojego nauczyciela z budy :) nazywa sie ŻM w skrócie żryj mniej :P on schudł dzięki temu z 80 kg do 60 kilku(przynajmniej on tak twierdzi ale ja mu wierze :D) ale dokładnych założeń tej "diety" nie znam. Pozdro
Ps. moja dziewczyna jak chciała troche pośladki odchudzic to robiła takie wymachy nogą na czworaka :) pomogło