Trening sportowy polega na stałym eksperymentowaniu, którego celem jest takie doskonalenie organizmu zawodnika, aby zapewnił sobie osiąganie dobrych wyników sportowych. 

Plan treningowy musi zawsze opierać się na trzech głównych zasadach: 
1)   zasada cykliczności,
2)   zasada specyficzności,
3)   zasada progresji obciążeń.

Dzięki powtarzaniu określonych wyników w identycznej kolejności i w następujących po sobie cyklach możliwa jest kontrola i regulacja zachowań, a zatem minimalizowanie działań przypadkowych. 

(...)

KOLEJNOŚĆ ĆWICZEŃ

Obecne zalecenia dotyczące treningu siłowego wskazują, iż sesja treningowa powinna rozpoczynać się od zaangażowania 

(...)

CZĘSTOŚĆ TRENINGÓW

Optymalna częstość treningów zależy od takich czynników, jak: 
•   zaplanowana 

(...)

LICZBA SERII

Optymalna liczba serii dla danego ćwiczenia, a ściślej mówiąc dla danej grupy mięśniowej, jest w głównej mierze determinowana 

(...)

cały artykuł do przeczytania w 43. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku stycznia 2017 w: 

salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH,
punktach Perfect Body Center,
najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców,
prestiżowych klubach fitness.