SFD.pl Sztuki Walki

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o budowaniu masy!

PLAN Bjj a masa?

Wysłana -
Witam mam 20 lat i wze 76kg, i mam problem chcialbym znowu zapisac sie na mate, ale chce wiecej wazyc, chcialbym polaczyc bjj + silownie ale chyba tak sie nie da. Tak zeby przytyc miesniowo i chodzic na macie choc tylko 2 razy w tygodniu moj plan na mase wyglada tak opisze tylko dni i co robie powtorzenia i serie nie sa wazne wiec tak

Poniedzialek: Klatka, Biceps
Wtorek: wolne
Sroda: plecy, biceps
Czwartek: wolne
Piatek: bogi, barki
sobota: wolne
niedziela: wolne

tac cwicze teraz a chce dorzucic bjj zebym nie zaczol spadac z waga a wiadomo na treningach cwiczy sie wytrzymalosciowo i sie wypacasz i masa spada nie ma co ukrywac i jeszcze jak ma wygladac plan tak na mase jesli w bjj chodze w czartki i piatki wieczorem tylko te 2 dni moge reszte szkola a na silownie od poniedzialku do sobota prosze o jakis plan lub jakies sugestie jestem otarty na wszystko (nawet na soki)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Podstawą będzie dieta, która uwzględni to,co spalasz na treningu i jakąś tam nadwyżkę kalorii. Z resztą spraw i bardziej szczegółowo CI pomogą chłopacy,którzy siedzą w temacie

Aaaa i poszukaj trochę w wyszukiwarce,bo było parę takich tematów
Wysłana -
Saida wiesz ja mam teraz diete ryz itd, ale tez nie chce zebym mial diete i bede stal w miejscu chce miec nawet 90kg ale nawet jak bede mial tyle jak polatam na mate to z czasem spale to a tego bym nie chcial
Wysłana -
Jak dodasz kalorii,a w zapotrzebowaniu kalorycznym uwzględnisz zarówno treningi siłowe,jak i bjj, to masa powinna iść w górę. Ale na pewno nie będzie łatwo
Wysłana -
Skarbie pewnie masz racje ale jest taka roznica. jakbym nie chodzil na bjj to by masa w gore szla szybciej gdybym chodzil to wolniej, przynajmiej tak mi sie zdaje
Wysłana -
dobrze ci się zdaje
ile masz wzrostu bo nie podałeś ? a dieta to podstawa
Wysłana -
2 dni w tygodniu bjj to lipa. olalbym na twoim miejscu silke i posiwecil wiecej czasu na mate.
Wysłana -
Zdenek 173cm wzrostu 76kg, wiem ze dieta to podstawa ja chudy jestem ogolnie wiec chce masy na bombie chyba zrobie tylko zeby jej nie spalic na macie

Lootpack mi tak pasuje 2 razy w tygodniu i tak inaczej nie moge szkola wiec wieczory ja mam wolne tylko w czwartki i piatki
Wysłana -
ja bym Ci radził na siłowni robić wytrzymałość a nie masę. ułóż sobie jakąś dietkę i skup się na utrzymaniu tej wagi co masz a nie na budowaniu masy bo ona mało się przydaje w bjj
Wysłana -
wiem ze lepiej sila i wytrzymalosc ale na bjj bede latal 2 razy w tygodniu, nie tak jak wy 5 lub wiecej chce rosnac podczas maty przeciez ludzie ktorzy trenuja mma tez bjj judo itd maja np duza mase waza np 90kg jak oni to zrobili?
Wysłana -
Oni najczęściej (ale nie zawsze) już byli duzi, zanim zaczęli trenować albo mają takie skłonności genetycznie. Poza tym Ty chyba nie czytasz,co Ci się pisze... Jak ułożysz dietę na plus to będziesz rósł, nie ma opcji żeby było inaczej,do tego będzie siłka (trening pomogą Ci ułożyć w dziale trening) i będzie grało. A dwa treningi w tygodniu to nie jest wielka tragedia,jeśli o budowanie masy chodzi. Nie będzie pewnie szło równie łatwo,co w przypadku nietrenowania bjj,ale coś za coś.
Strona 1 z 5
Dodaj odpowiedź