PLANUJE 12 CYKL NA MASE MIĘSNIOWĄ , CZYM SIĘ WSPOMÓC ?

Witam

Koledzy zwracam się z prośba o pomoc w dobraniu dobrej i sprawdzonej kreatyny (stacku) chcę rozpocząc cykl 12 tygodniowy w celu zwiekszenia masy mięsniowej (zawsze miałem z tym duży problem w przeciwieństwie do tłuszczowej). Obecnie chodze można powiedzieć 3 miesiące na siłownie na sucho , wyniki siłowe doszły już do dosyć dobrego poziomu ( rekordów życiowych) ale masa niestety spadła ponieważ przez 3 miesiące byłem na redukcji(venom3) poprawiłem siłe oraz spadłem 8kg z wagi, z tąd chciałbym ją zastąpić tkanką mięsniową.

Troszke o mnie:

1.WIEK: 21lat
2.WAGA: 81kg
3.WZROST: 181cm
4.WYMIARY:
-Biceps:36
-Klata:101 spoczynek , 108 wdech
-Udo: nie jestem pewien ale 89 okolo
-Talia: 91
5.STAZ NA SILOWNI: W wieku 16 lat zaczełem chodzić chodziłem 2-3 miesiaće pożniej przerwy , od 19 roku życia zaniedbałem trening

6.CEL SUPLEMENTACJI: Jak najwiekszy przyrost masy mięśniowej

7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Jeżeli chodzi o okres w którym miałem 16lat, jadlem juz od 2 miesiąca cwiczen , mono, nitrobolon, cell pump, jabczan do 18stki, - TO BYŁO BARDZO GŁUPIE

od 19rk nie jadłem nic

Teraz w chodzę na silownie od 3 miesięcy , jem bca olim,amino 6600 białko matrix 5, oraz zjadłem venoma

8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150zł na miesiąc , suplementacja ma trwać 12 tyg ztąd :12 miesięcy

Obecnie posiadam: BCA OLIMP(700g) , SATRAX MATRIX(3kg) , ACTIV-LABS 3kg CARBO
CHCE OCZYWISCIE DOKUPIC JAKIŚEŚ STACKI KREATYNOWE ALE NIE WIEM KTORE?

9.POZIOM BF% 23% przy wadze 85 kilo, teraz przy dobrej diecie + venomie zeszlem do 81kg z tąd nie jestem pewnien napewno dużo spadł bo sie wychudziłem zakładam, że koło 16-17%

10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ENDOMORFIK

11.WYNIKI SILOWE: 3 OSTATNIE MIECHY REDUKCJA ALE BARDZO DUŻY PRZYROST SIŁY

-Klata: OBECNIE 100kg klata x 5 na 5 seri , 110 - 1x
-Przysiad: 80kg x 5 na 5 seri
-Mc: 100kg x 5 na 5seri

12. Czy masz dietę?
Będe strał sie jeść 170g białka w potrawach , oraz 250 węgli minimum no i okolo 70-80g tluszczu

Proszę o pomoc oraz wypowiedzi tylko i wyłacznie osób doświadczonych

Ćwicze 4x w tygodniu okolo 60-80min trening siłowy, oraz 3x w tyg (10 min aeroby brzuszki)

udo masz 90?! ;p

pewnie oba

Ja Ci mogę polecić:
Kreatyna: Creatine Tabs
Gainer: Mass Up
Na pobudzenie: Energon X 1000

Możesz też wrzucić do stałej suplementacji: Machine Man Combo

Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2012-01-12 08:23:41

Mass Up w tym przypadku to bym sobie odpuscil , skoro endomorfik to szybko lapie tkanke tluszczowa.
NO Muscle Pump przed treningiami - 15 porcji bedzie akurat na miesiac
Creatine Tabs - rano na czczo i po treningu jak nie ma treningu to rano na czczo i popoludniu miedzy posilkami.
Top 10 - jak nie stosujesz zadnych witamin i mineralow

Mysle ze zmiescisz sie spokojnie w kwocie jaka napisales i ze bedzie ok

Tak, tak faktycznie

TYM UDEM PRZEGIELEM - Oczywiscie 58cm udo, jeżeli chodzi o kwote na 3 miesiące to jestem w stanie przeznaczyc 450zł czyli 150zł na miesiąc, zastanawialem się nano vaporem ?Jeżeli ktoś może proszę o rozpisanie całego cyklu

Koelgo zawitales do naszego dzialu rozumiem dlatego bo chcesz odzywki i suplementy naszej firmy.
Nano Vapor jest bardzo drogi , a jego sklad na rynek europejski to smiech na sali.
Takze ja obstaje przy opcji ktora podalem wyzej