PILNE - Proszę o pomoc w ułożeniu planu

Witam!
Mam 20 lat
wzrost 180cm
waga 68kg

Szukam efektywnego planu treningowego
Do dyspozycji mam własną siłownię czyli ławka regulowana + sztanga + 2 hantle 2kg oraz 1 hantel 6kg

Jestem szczupły i chcę wyrzeźbić sylwetkę jak zacząć ? muszę na początek zbudować masę ? może mogę od razu ćwiczyć nad sylwetką ?
Jakie suplementy mi w tym pomogą ? i kiedy w ogóle zacząć je brać ?
Proszę o dobry trening który mi pomoże w jak najkrótszym czasie zbudować sylwetkę.

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Mam nadzieję, że ta odpowiedź była wystarczająco szybka na tak pilne zagadnienie.
To teraz pilnie do lektury !

Najpierw masa. Plan FBW na masę - 6 ćwiczeń głównych + jedno na łydki/brzuch. I do tego dieta. Suplementy typu białko, gainer możesz brać jako uzupełnienia diety.

Na początek daruj sobie białko i gainery
Poczytaj trochę o dietach i ułóż jakąś ;)

Koniecznie dokup "tone" obciążenia bo bez tego ani rusz

Mam w sumie 50 kg obciążenia.
od 2 tygodni ćwiczę według planu ACT:
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),
2.Przysiady za sztanga na barkach
3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej ławce-(klatka),
4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne),
5.Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne),

6.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu),
7.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy),
8.pompki w podporze tyłem -(tricepsy),
9.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona),
10.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).

Dobry jest ten plan na początek ? może potrzebne są jakieś zmiany ?

pomoże mi ktoś z tym planem ? :)