SFD.pl Ladies SFD

Dodaj odpowiedź

Osiągnę cel na takiej redukcji?

Wysłana -
Ogółem ćwiczę 6-5 razy w tygodniu po min 1 h to co lubię - jazda na rowerze (minimalnie(!) 20 km/h), bieganie (ok 10 km/h), spacer/marsz - różne tempo, czasem jak mam WF to idę na siłownię na siłowe - też około godziny. A tak poza tym to normalna aktywność studentki (trochę siedzę i się uczę/ połażę po mieście/w domu sprzątam,pracuję w ogrodzie). Moje parametry to 65 kg przy 168 cm. Według różnych kalkulatorów moje CPM to od 2300 - 2500 kcal. Czy zrzucę 5 kg przy diecie 2000 kcal? Jakie makro najlepsze w takim przypadku? Dodam, że wyszło mi wysokie TSH (będę to konsultować u Endo) więc chyba nie mogę za bardzo odchodzić od CPM?

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
najlepiej uzupełnij działową ankietę, będziemy mogli wtedy udzielić pełnej odpowiedzi
ankiete znajdziesz w artykułach podwieszonych
Wysłana -
Płeć : kobieta
Wiek : 22
Waga : 64,3 (ze wczoraj, 2 dzień diety 2000 kcal)
Wzrost : 168
Obwód klatki : 86
Obwód ramienia : 30
Obwód talii : 71
Obwód uda : 59
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25%
Aktywność w ciągu dnia : studia, minimum 1 h ruchu dziennie (spacer, marsz, rower, bieganie, prace wokół domu), WF
Uprawiany sport lub inne
Wysłana -
Pełną ankietę jest w tematach podwieszonych (+ zdjęcia i zrzuty z potreningu.pl)
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź