SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

Osłabiony układ nerowy

Wysłana -
Witam, od jakiegoś czasu mam problem z wyciskaniem, wyciskam 85 kg na serie 3x8 / 4x6 lub 5x5 czuję siłe ale ręcę mi się trzęsą już przy drugiej serii, dzisiaj sprawdzałem ciężar 70-75 kg i czuć że dość ciężko ale dużo powtórzeń potrafie zrobić. Klatke mam dość dobrze zbudowaną ale przez może ostatni rok słabe czucie mięśniowe przy ćwiczeniach na klate, czasami wchodzi ale to ostatnio rzadkość.Czy może to być osłabiony układ nerwowy ? Albo jakieś przesilenie?
Na początku ćwiczyłem rok FBW, potem splitem i ostatnio przerzuciłem się na fbw co dwa dni 2 ćwiczenia na partie i czasami dorzuce 1 dodatkowe ćwiczenie na jakąś jedną partie.
Ogólnie to masa rośnie powoli i od początku -60 kg do teraz po dwóch latach-80kg Suple - kreatyna właśnie się skończyła, cytrulina, magnez,cynk,omega3+witamina E
wiek-19 za miesiąc, wzrost 180
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Widocznie rece są słabe, normalna sprawa jak zaczynają drżeć podczas treningu.
Wysłana -
pewnie cały czas żyłujesz żeby co raz to wyciskać więcej i więcej...?
Wysłana -
Pamiętaj, że najpierw trenujemy a później testujemy.
Wysłana -
Możliwe że za słabo sie żywiłem- za mało kalorii ale teraz powoli wraca wszystko do normy
Wysłana -
Zaniż sobie ciężary o 10-15 % i dokładaj powoli te 2,5kg tygodniowo. Tak się buduje siłę.
Wysłana -
A może po prostu masz słabiutkie przedramionka które nie mogą udźwignąć ciężaru sztangi stąd zamiast skupiać się na pracy piersiowych i mostkowaniu TY walczysz o to, by sztanga Ci na łeb nie spadła?;)

Dane ćwiczenie masz tak silne jak jego najsłabsze ogniwo

Zastanawia ten słaby wynik na klatę - sorry, nabiłeś 20 kg wagi i wyciskasz tyle ile sam ważysz? Coś jest no yes

Może plan masz za mocno przeładowany i za długo go ciągniesz, przez brak zmienności bodźca stoisz w miejscu?

Temat rzeka, za dużo zmiennych
Wysłana -
wyciskam na serie 85 kg waże 80, mój max to 120, jedyny problem w tym że się trzęsę , bo powtórzeń idzie dużo ale po prostu ręcę się trzęsą, zależy też od dnia
Wysłana -
Przyczyn tak naprawdę może być mnóstwo, zaczynając na słabych mięsniach stabilizujących a kończąc na przykurczach.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź