SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Optymalny trening nóg

Wysłana -
Czy taki dobór i kolejność ćwiczeń jest dobra?
1. Przysiady ze sztangą
2. MC
3. Wykroki
4. Martwy na prostych
5. Uginanie podudzi na maszynie
6. Wspięcia z obciążeniem na Smithie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Rafinha199717
Czy taki dobór i kolejność ćwiczeń jest dobra?
1. Przysiady ze sztangą
2. MC
3. Wykroki
4. Martwy na prostych
5. Uginanie podudzi na maszynie
6. Wspięcia z obciążeniem na Smithie


Połączenie i sam plan bardzo dobry choć ciężki. Ile raz w tygodniu trenujesz i ile razy chcesz taki trening wykonywać w tygodniu?
Wysłana -
Nieco za mocno dolna część grzbietu dostanie po dupie. Sądy, klasyk Mc i jeszcze Mc na prostych. Mc bym dał w innym dniu0
Wysłana -
Raz w tygodniu taki trening dolnych kończyn. Trochę źle, że nie napisałem, że w tych głównych ćwiczeniach robię rampę po 8 powtórzeń, czyli tak naprawdę jest tylko jedna seria robocza na samym końcu gdzie daję mi ostro popalić.
Wysłana -
Trenuje góra-dół-góra i czasami 4 trening w tygodniu jeśli dobrze się zregenerowałem.
Wysłana -
Rafinha199717
Trenuje góra-dół-góra i czasami 4 trening w tygodniu jeśli dobrze się zregenerowałem.


Jak nie czujesz negatywnych skutków treningu np przeciążenia dołu grzbietu to spokojnie możesz tak trenować nogi.
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź