SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Omlet jaglano-ryżowy z kulkami czekoladowymi i jabłkami

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2712

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Chciałbym zaproponować mój posiłek potreningowy (sporo ww prostych i przetworzonych). Jest to najlepsze dzieło, jakie mi ostatnio wyszło

Co potrzebujemy:
- 50g płatków jaglanych
- 7 białek jaj L
- 50g płatki ryżowych
- 100g kulek czekoladowych Granex (dostępne w Aucha, bardzo dobre makro - mała zawartość ww, ok. 60g/100g, są zrobione z kukurydzy, a nie pszenicy)
- 150g jabłka
- 15g odżywk białkowej
- dodatki smakowe: cynamon, słodzik.

Płatki jaglane oraz ryżowe zalewamy wrzątkiem i przykrywamy na parę minut. Ewentualnie wstawiamy do mikrofalówki na 1 min. Następnie dodajemy dodatki smakowe oraz białka jaj i całość blendujemy. Do przygotowanej masy (powinna być dojść rzadka) dodajemy połowę kulek czekoladowych. Całość smażymy na małym ogniu na patelni spryskanej sprayem do smażenia, najpierw z jednej, potem z drugiej strony.

Odżywkę białkową wsypujemy do małej filiżanki/kubka i dodajemy ok. 3-4 łyżeczki wody/mleka mieszając, tak aby uzyskać konsystencję polewy. Smarujemy wcześniej usmażony omlet i posypujemy pozostałą częścią kulek czekoladowych lekko „przyklepując”, tak aby się przykleiły do powierzchni. Na górę kładziemy pokrojone w plasterki jabłka i opcjonalnie polewamy sosem 0kcal - w moim przypadku karmelowym.

Makro dla moich składników, to BTW 40/0/140.





Smacznego


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-08-06 06:43:07
8

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93248 Napisanych postów 362740 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664009
wygląda super !! będzie trzeba spróbować
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 93517
Mega, właśnie miałam pytać o przepis
1

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Na prawdę polecam!

Dzisiaj w środek zamiast kulek poszły płatki kukurydziane. Też dobre i nie robi się taki gumowy. Ale następnym razem więcej płatków muszę dać.

1

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 93517
Aż mi ślinka pociekła, jutro muszę zrobić coś w tym stylu , chyba już zatęskniłam za jabłkami na ciepło
1

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
no jak najlepsze dzieło to sog koniecznie ! super wygląda
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 29915 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
Twoja szakszuka zagościła w moim menu więc tego cuda też będzie trzeba kiedyś spróbować :P aczkolwiek boję się granexów kupować, bo ostatnio miały być od czasu do czasu po treningu, ale jak są w szafce to krzyczą i wołają, żeby je zjeść :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Haha trzeba mieć mocną silną wolę . Opcja z kukurydzianymi też spoko, ale do Granexów nie ma podjazdu

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 2431 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 74125
Mam tylko ryzowe platki, robiles moze z samych ryzowych albo miks ryzowe+mąka?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Możesz śmiało robić tak i tak. Z tym, że z samych ryżowych omlet może wyjść bardziej twardy, więc można dodać trochę więcej wody. Wszystko zależy od tego ile białek dajesz. Ale Granexy też trochę go rozmiękczą. Poza tym możesz dać też owsiane. Albo po prostu kupić jaglane, które są w każdym sklepie

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FiT TwiX :-)

Wiecej