Składniki:
-2 całe jaja
-6 białek
-100g owsianych
Jajka i białka roztrzepujemy do uzyskania jednolitego koloru, dosypujemy owsiane i taką masę wylewamy na rozgrzany teflon. Jak białko sie zetnie przewracamy na drugą stronę. Trzeba uważać żeby nie przypalić. Jak ktoś nie ma patelni teflonowej to musi dać trochę tłuszczu.
Wartości omleta:
Białko: 21g
Węglowodany: 63g
Tłuszcze: 9g
Kcal: 422
Jest kilka wersji, w jakich można zjeść takiego omleta, nie będe podawał już B/T/W i Kcal, bo każdy składniki dobiera pod siebie i używa różnych składników.
Na słodko
Omlet możemy posmarować Nutellą (raczej na masę), dżemem słodzonym fruktozą. Można też pokroić banana w talarki i posypać kakao. Oczywiście inne owoce też mogą być.
Pizza
Ja robię sos - 3 łyżeczki przecieru i 3 łyżeczki ketchupu z pomidorów + oregano + łyżka oliwy i smaruję nim omlet. Na pizzę można dać np. pokrojoną w kawałki wędlinę, tuńczyka, lub mięso. Na fotkach jest ugotowana pierś z indyka. Do kurczaka, czy indyka polecam dodać curry. Całość posypujemy startym żółtym serem i oregano i wkładamy do mikrofali, aby ser się rozpuścił.
Foty pizzy z indykiem:
Smacznego
"These are the people who always know a guy who knew a guy, who took steroids and his head exploded."