paptyd
Witam, jak wiadomo post season to okres przygotowan dla wielu sportowcow, by poczynic progres i takie tam.
Potrzebuje pomocy, a dokladnie wskazania na co zwracać uwage chcąc przygotować się motorycznie, kondycyjnie do sezonu.
Więc okres przygotowawczy w tym roku wypadł od 10.07.2017r. do 01/08/2017r, jest to okres po wakacyjnym roztrenowaniu(2 tyg) oraz przed rozpoczynajacymi sie treningami w ktore chce wejsc w gazie.
Więc zarys dnia prezentuje się następująco, dodam, że diete mam rozpisaną pod sporty zespołowe wydolnościowe, wiec z tym nie ma problemu.
6:00 Lekkie śniadanie
6:30 Trening techniczny+Trening motoryczny(tutaj potrzebuje pomocy co moge zastosować w takim treningu)/Trening kondycyjny
8:00 Śniadanie właściwe czyli omlet z płatków owsianych
8-13:00 Odpoczynek i posilek przedtreningowy
13:00 Siłownia (FBW 3 razy w tygodniu(chyba, ze sa lepsze propozycje?)
15:00 posilek potreningowy
15-20:00 reszta posilkow
20:00 ewentualny trening dodatkowy
Okej, wyglada to kulawo, dlatego wlasnie zwracam sie do was z prośba o pomoc.
W jaki sposob moge rozdzielic trening motoryki i trening kondycyjny(interwałowy, bo chyba tego wymaga specyfika koszykówki).
W jaki sposób moge w/w przeprowadzic oraz w jakich proporcjach ile razy w tygodniu i jak dlugo.
Jestem chetny na zmiany, aczkolwiek napewno musi zostać trening techniczny raz dziennie, reszta jest ze tak powiem do waszej zmiany.
Stan kondycji na dzień dzisiejszy oceniam jako dobry, więc pewnie przy intensywnym meczu, ostatniej kwarcie na pełnych obrotach mógłbym wysiąść ale mam jeszcze dokładnie 3 tyg żeby wejść na ten swój 6 bieg.
Serdecznie zapraszam do pomocy w ułożeniu takiego planu okresu przygotowawczego.
Oraz chętnie nagrodze podziękowaniem osoby które naprawde mi pomogą.
Jeśli dział jest błędny prosilbym o przeniesienie lub poinformowanie mnie o tym.
Dziekuje i jeszcze raz zapraszam do komentowania.
Potrzebuje pomocy, a dokladnie wskazania na co zwracać uwage chcąc przygotować się motorycznie, kondycyjnie do sezonu.
Więc okres przygotowawczy w tym roku wypadł od 10.07.2017r. do 01/08/2017r, jest to okres po wakacyjnym roztrenowaniu(2 tyg) oraz przed rozpoczynajacymi sie treningami w ktore chce wejsc w gazie.
Więc zarys dnia prezentuje się następująco, dodam, że diete mam rozpisaną pod sporty zespołowe wydolnościowe, wiec z tym nie ma problemu.
6:00 Lekkie śniadanie
6:30 Trening techniczny+Trening motoryczny(tutaj potrzebuje pomocy co moge zastosować w takim treningu)/Trening kondycyjny
8:00 Śniadanie właściwe czyli omlet z płatków owsianych
8-13:00 Odpoczynek i posilek przedtreningowy
13:00 Siłownia (FBW 3 razy w tygodniu(chyba, ze sa lepsze propozycje?)
15:00 posilek potreningowy
15-20:00 reszta posilkow
20:00 ewentualny trening dodatkowy
Okej, wyglada to kulawo, dlatego wlasnie zwracam sie do was z prośba o pomoc.
W jaki sposob moge rozdzielic trening motoryki i trening kondycyjny(interwałowy, bo chyba tego wymaga specyfika koszykówki).
W jaki sposób moge w/w przeprowadzic oraz w jakich proporcjach ile razy w tygodniu i jak dlugo.
Jestem chetny na zmiany, aczkolwiek napewno musi zostać trening techniczny raz dziennie, reszta jest ze tak powiem do waszej zmiany.
Stan kondycji na dzień dzisiejszy oceniam jako dobry, więc pewnie przy intensywnym meczu, ostatniej kwarcie na pełnych obrotach mógłbym wysiąść ale mam jeszcze dokładnie 3 tyg żeby wejść na ten swój 6 bieg.
Serdecznie zapraszam do pomocy w ułożeniu takiego planu okresu przygotowawczego.
Oraz chętnie nagrodze podziękowaniem osoby które naprawde mi pomogą.
Jeśli dział jest błędny prosilbym o przeniesienie lub poinformowanie mnie o tym.
Dziekuje i jeszcze raz zapraszam do komentowania.
Krzysztof Piekarz
anubis84
