monkey22
36 lat
Staz 2lata
Waga 62
Wzrost 164
Cwicze tlko w domu na podstawowym i minimalnym sprzecie
. Koncze redukcje . Bf aktualnie w granicach ,9%.W miniaturce foto z zeszlego roku , teraz jest raczej lepiej bp zyly wychodza na barkach . Na koniec redu chce zrobic sobie pamiatkowe zdjecia :) bo jestem batfzo zadowolony z tej redu. Planuje odwodnienie a potem ladowanie . Prosze o rozpiske albo jakis link z podpowiedziami z jakich produktow czerpac wegle i bialka w jakie dni .( Proste kiedu a kiedy zlozone , czy slodycze czy syfy czy zdrowe jedzenie)
Planuje taki system
pn-sr,,, nawodnienie 8l sod normalnie (5-8g). B 3g. Tl 1.5. Ww max 1g tylko z warzyw. Bez owocow
Czw - nawodnienie 6l sod do minimum b3g. Tl 0,5. Ww 9g bez owocow
Pt - nawodnienie 4l sod minimum b3. Tl 0.5 ww 9 bez owocow
Sb- nawodnienie max 0.5 l sod minimum b 3 tl 0.5 ww 9. Co z owocam??
Suple standard bcaa mono turozyna kofeina cutrullina yohimbina moze jak zostanie . Trening obwodowy 3-4 obwody po 6-8 male 12-15 duze partie w pn wt sr czw ,piatek odpoczynek a sobota tylko pompowani . Dziekuje za rady i krytyke
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-20 23:13:58
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-20 23:23:09
Staz 2lata
Waga 62
Wzrost 164
Cwicze tlko w domu na podstawowym i minimalnym sprzecie
. Koncze redukcje . Bf aktualnie w granicach ,9%.W miniaturce foto z zeszlego roku , teraz jest raczej lepiej bp zyly wychodza na barkach . Na koniec redu chce zrobic sobie pamiatkowe zdjecia :) bo jestem batfzo zadowolony z tej redu. Planuje odwodnienie a potem ladowanie . Prosze o rozpiske albo jakis link z podpowiedziami z jakich produktow czerpac wegle i bialka w jakie dni .( Proste kiedu a kiedy zlozone , czy slodycze czy syfy czy zdrowe jedzenie)
Planuje taki system
pn-sr,,, nawodnienie 8l sod normalnie (5-8g). B 3g. Tl 1.5. Ww max 1g tylko z warzyw. Bez owocow
Czw - nawodnienie 6l sod do minimum b3g. Tl 0,5. Ww 9g bez owocow
Pt - nawodnienie 4l sod minimum b3. Tl 0.5 ww 9 bez owocow
Sb- nawodnienie max 0.5 l sod minimum b 3 tl 0.5 ww 9. Co z owocam??
Suple standard bcaa mono turozyna kofeina cutrullina yohimbina moze jak zostanie . Trening obwodowy 3-4 obwody po 6-8 male 12-15 duze partie w pn wt sr czw ,piatek odpoczynek a sobota tylko pompowani . Dziekuje za rady i krytyke
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-20 23:13:58
Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-07-20 23:23:09
Wszystko o mnie :) https://www.facebook.com/TrenerTomaszPalej
Krzysztof Piekarz
