Odstające łopatki !!!!

Witam. Chcilbym troszke rozwinac temat o odstajacych lopatkach
Otoz widzielem kilka postow z takim ptoblemem ale konkretnej odpowiedzi nie znalazlem wiec do dziela
Odstajace lopatki moga byc wada wrodzona jak i nabyta poprzez krzywa postawe.
Cwiczac na silowni mozna ta wade zlikwidowac przykladajac sie do cwiczenia plecow a konkretnie skupic sie na podciagani na drazku.Gdy treningi na plcy beda prwaidlowo wykonywane lopatki powinny sie z czasem "wtopic" w miesnie
Jezeli to nie pomaga od dluszego czasu jest tez inne cwiczenie tzw. "zębatego" znajduje sie tuz pod klatka kolo zeber trening tego miesnia powoduje przyciaganie lopatki do plecow (przynajmniej powinno )



A trenuje sie to wlasnie tak:
Kladac sie na plecach na twardym rownym podlozu (najlepiej podloga)bierzemy do reki hantel ( reka wyprostowana jak do wyciskania na klatke)wypychamy reke ku gorze jak najdalej to mozliwe, przy czym nie odrywajac plecow od podlogi.
Najlepiej jest robic 30 powturzen po 3 serie, jest to maly akton wiec dlatego tak duzo powturzen tak wiec dobieramy nie zbyt duzy ciezar hantla.




Oprucz tego mozna tez oczywiscie:
- chodzic na rehabilitacje
- jak najbardziej basen
- przedewszystkim prosta postawa





Napisalem co wiedzialem mysle ze sie komus przyda, oczywiscie najlepiej jest chodzic na rehabilitacje tylko komu sie chce

tez miałem odstające łopatki wystarczy wiosłowanie sztangą , sztangielką itp.

tez mialem odstajace lopatki, sam drazek i podciaganie na nim dalo oczekiwane efekty, troche to trwalo, bo jakies pol roku, ale sie udalo

ze mna bylo to samo cwicze 5 miechow i loptakek odstajacych nia mam ale rozpisalem ten trening dla tych ktorym nie pomoglo zwykle cwiczenie na silowni bo sa tacy co cwicza 4 lata i nadal maja odstajace lopatki na forum wiec to dla nich

bo pleców nie cwiczą to sie potem dziwia czemu odstają

uwierz mi sa tacy co cwicza i nadal maja