Odrzywki

Czesc
mam problem - kupillem odrzywki firmy "MASS Scitec Nutrition" (4.5 kg) i nie wiem jak za bardzo je dawkowac!
Na opakowaniu jest nbapisane 2 x dziennie po 50 gram.
Wydaje mi sie ze to jest mało!
Powiedzcie ile razy dawkujecie takie odrzywki na mase miesniową ?
Jak nie ide na pake to biore je tylko raz dziennie!

Możesz brać odżywkę 2x dzienie nawet jeśli nie idziesz na trening,dawki możesz zwiększyć do 3x dziennie,tylko żeby nie odbiło to się na normalnym odżywianiu.

radek

A tam jak masz wysokoenergetyczna diete to ta odzywka moze ci posluzyc jako posilek po treningu...do 400ml mleka dosyp te 50g i do tego przygryzaj 50g wafli...ja tak robie i tez stosowalem ta odzywke...wiem ze jest dobra.

Aha i nie pytaj sie o to jak dawkowac odzywke na mase miesniowa, bo to zalezy od twojej diety...jak masz zle zbilansowana diete i jesz 3 razy dziennie a miedzy tym popijasz 3 razy odzywka to po pewnym czasie cos ci sie zepsuje w ukladzie trawiennym...pamietaj ze odzywki to nie posilki podstawowe tylko uzupelniacze pewnych substancji...stosuj ja gora 2x na dzien...po treningu i ewentualnie po przebudzeniu...

nara

"Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"

- bez treningu
dawkuje to tak
naczo 5 g kreatyny ( płaską łyzeczke )popijam sokiem winogronowym
30 min pózniej jem sniadanie,
10 min po sniadaniu biore odrzywke 75 gram
koło godz. 13 zjem jakąs kanapke
15 mam obiad i zarzywam odrzywke
30 min po obiedzie biore kreatyne
gdzies koło 18 zjem cos
godz 20 - 21 jem kolacje !
- gdy mam trening
5 gram naczo kreatyny
10 min po sniadaniu biore odrzywke 75 gram
ide na pake o 11
po siłowni biore kreatyne
30 min pózniej zarzywam odrzywke
godz 15 obiad
itd.
pwiedzcie czy dobrze robie - stosując tak odrzywki ?

radze robic dluzsze przerwy po duzych posilkach(szczegolnie kiedy sa obfite w tluszcz) a dopiero potem lykaj kreatyne...to dosc wymagajacy srodek!

bardzo dzięki za te odpowiedzi - teraz przynajmniej wiem cos niecosc o dawkach jakie mam brac
ale pewnie to nie koniec moich problemików