shila2k
Witam!
To mój "pierwszy raz" na forum, więc proszę o wyrozumiałość :P
Nie wiem jak powinna wyglądać moja dieta przy ćwiczeniach, żeby zrzucić zbędne kg.
Ćwiczę w tym rytmie od lutego i waga ani drgnie. Przy diecie Dukana nie miałam siły na ćwiczenia, więc ją porzuciłam. Staram się trzymać ok 1300-1500 kcal dziennie, jeść sporo białka, nie jem białego chleba, makaronów ani ryżu. Waga spadła mi o kg, i teraz stoi w miejscu.
Byłabym wdzięczna za radę co jeść żeby jednak schudnąć...
Zwykle biorę jakieś suplementy: magnez, tran, skrzyp polny, czasem L-karnitynę w tabletkach do rozpuszczania w wodzie.
Płeć: Kobieta
Wiek: 26
Waga: 66
Wzrost: 168
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: 26
Obwód talii: 65
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24%
Aktywność w ciągu dnia: Praca biurowa - typowo siedząca.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczenia: 3-4 razy w tygodniu 50min indoor cycling, 1-2 aerobic (ATB, TBC), 2-3 razy bieżnia - 30 - 60 min (zależy czy jestem przed aerobami czy to mój jedyny trening w ciągu dnia)prędkość - 6,5-7,5 km, tętno 155-165.
Odżywianie: Na diecie "od zawsze". Lubię prawie wszystko, uwielbiam słodycze i ciągle mam na nie ochotę, oczywiście staram się je wyeliminować.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy /euthyrox 75
Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu, 1-2h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś L-karnityna, Fat Burner itp - bez widocznych rezultatów
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak - ale nie za drogich.
Stosowane wcześniej diety: Dieta dukana, dieta niskokcal
To mój "pierwszy raz" na forum, więc proszę o wyrozumiałość :P
Nie wiem jak powinna wyglądać moja dieta przy ćwiczeniach, żeby zrzucić zbędne kg.
Ćwiczę w tym rytmie od lutego i waga ani drgnie. Przy diecie Dukana nie miałam siły na ćwiczenia, więc ją porzuciłam. Staram się trzymać ok 1300-1500 kcal dziennie, jeść sporo białka, nie jem białego chleba, makaronów ani ryżu. Waga spadła mi o kg, i teraz stoi w miejscu.
Byłabym wdzięczna za radę co jeść żeby jednak schudnąć...
Zwykle biorę jakieś suplementy: magnez, tran, skrzyp polny, czasem L-karnitynę w tabletkach do rozpuszczania w wodzie.
Płeć: Kobieta
Wiek: 26
Waga: 66
Wzrost: 168
Obwód klatki: 95
Obwód ramienia: 26
Obwód talii: 65
Obwód uda: 59
Obwód łydki: 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24%
Aktywność w ciągu dnia: Praca biurowa - typowo siedząca.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ćwiczenia: 3-4 razy w tygodniu 50min indoor cycling, 1-2 aerobic (ATB, TBC), 2-3 razy bieżnia - 30 - 60 min (zależy czy jestem przed aerobami czy to mój jedyny trening w ciągu dnia)prędkość - 6,5-7,5 km, tętno 155-165.
Odżywianie: Na diecie "od zawsze". Lubię prawie wszystko, uwielbiam słodycze i ciągle mam na nie ochotę, oczywiście staram się je wyeliminować.
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy /euthyrox 75
Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu, 1-2h
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś L-karnityna, Fat Burner itp - bez widocznych rezultatów
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak - ale nie za drogich.
Stosowane wcześniej diety: Dieta dukana, dieta niskokcal
1
Krzysztof Piekarz
kocio2009
Detoxik
